الصيف هو الوقت المناسب لتطهير الجسم وفي نفس الوقت خسارة بعض الأرطال الزائدة. أيام الصيام أسهل وأكثر فائدة لترتيبها في الصيف.
انه ضروري
- -سمكة
- -فاصوليا
- -ماء
- - عصائر
- -الفاكهة
- -خضروات
- -منتجات الألبان
تعليمات
الخطوة 1
التخلي عن كل شيء دهني وغني. تخلص من الأطعمة مثل النقانق والنقانق واللفائف والحليب وحبوب الزبدة من نظامك الغذائي. قم بطهي السمك المسلوق بنفسك ، وتناول الفاصوليا ، حتى تحصل على بروتينات خالية من الدهون والمواد الحافظة.
الخطوة 2
شرب الماء يزيل السموم من الجسم. ستكون عصائر الفاكهة والخضروات ، التي لم يتم شراؤها ، ولكن المصنوعة في المنزل ، مشروبًا ممتازًا للتطهير.
الخطوه 3
الأطعمة القلوية مفيدة لتطهير الجسم. بالنسبة للفواكه ، تشمل التفاح والموز. يعتبر الليمون مفيدًا أيضًا في التفريغ ، حيث يصبح منتجًا قويًا أثناء الهضم. لكن يجب التخلي عن التوت الحامض. تزيد من الحموضة التي لا فائدة منها أثناء التطهير.
الخطوة 4
بالنسبة للخضروات ، ركز على الخضروات الجذرية. ومعظمها يجب أن تؤكل طازجة على شكل سلطات. اسلقي البطاطس في قشرها ولا تأكل أكثر من مرة في الأسبوع. يمكن طهي بعض الخضروات على البخار أو غليها.
الخطوة الخامسة
حتى لا يعاني الجسم أثناء التطهير من نقص في الكالسيوم ، تناول أو اشرب ثلاثة ألبان أو منتجات ألبان مخمرة (200 جرام لكل منهما) كل يوم ، ومنتجات الألبان تحتاج إلى تلك التي لا تحتوي على حشو الفاكهة.
