إذا لم تكن "اللياقة" و "الصحة" مجرد كلمات فارغة بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تأخذ وجبة الإفطار على محمل الجد. ربما يبدأ صباحك بدقيق الشوفان مع المكسرات والفواكه الطازجة ومخفوق البروتين وما إلى ذلك. بعد ذلك ، لديك شعور بالفخر بأنك على الطريق الصحيح ، وبفضل هذه الجهود ، لا يضيع التدريب. في الواقع ، يمكنك تحسين لياقتك وصحتك عن طريق تخطي وجبة الإفطار.
الصوم المتقطع ممارسة معروفة إلى حد ما. النقطة الأساسية هي استراحة من الأكل لمدة 16 ساعة. ولكن في النهار 8 ساعات يمكنك تحمل الكثير من الطعام الصحي. إذا كنت تمارس الصيام المتقطع وتتخطى وجبة الإفطار ، يمكنك فقط أن تصبح أكثر صحة: سوف تتراكم العضلات وينخفض الكوليسترول.
فوائد للدماغ
على عكس الرأي المثير للجدل ، يزيد الجوع من استجابة الدماغ ويزيد من حدة العقل. هناك سبب منطقي لهذا: من أجل صيد أو العثور على طعام لنفسك في العصور القديمة للتجمع والصيد ، يحتاج الشخص إلى أن يكون أكثر حاذقًا وانتباهًا.
تعتمد الأنظمة الغذائية المختلفة على فكرة أن الدماغ يتفاعل بشكل أفضل مع ما يحدث حوله. حقيقة مثيرة للاهتمام: من بين جميع القيود الغذائية الموجودة من حيث التأثيرات الإيجابية على الدماغ ، فإن الصيام المتقطع هو الصدارة. في الواقع ، إذا رفضت تناول الجزء التالي من دقيق الشوفان في الصباح ، فأنت لا تقضي على نفسك بالخمول. في الواقع ، من خلال تخطي وجبة الإفطار ، سيركز الدماغ ويبدأ العمل بشكل أسرع ، ويستجيب بشكل أكثر كفاءة للمنبهات.
خفض مستويات الكوليسترول
الكوليسترول هو أخطر وأخطر مشكلة صحية وانتشارا في العالم. من المعروف أن الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية تزيد بشكل كبير من نسبة الدهون في الدم. يترتب على ذلك عواقب وخيمة: زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية واسعة النطاق ، احتشاء مجهري ، نوبة قلبية.
الصيام المتقطع يعيد برمجة طريقة استخدام الجسم للدهون. يزيد هذا النهج بشكل طبيعي من استهلاك الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة. وبالتالي ، تصبح الدهون المصدر الرئيسي للطاقة ، لتحل محل الجلوكوز في هذا المنشور.
من خلال ممارسة الصيام المتقطع وتخطي وجبة الإفطار ، تصبح أكثر صحة: بدون تدخل طبي واتباع نظام غذائي شديد ، تعود مستويات الدهون في الدم إلى طبيعتها.
تحفيز نمو العضلات
يلعب هرمون النمو دورًا مهمًا في عملية نمو العضلات وعملية البناء. يجب أن نتذكر أن المستوى الطبيعي لهرمون النمو في الجسم يساعد على تحفيز آليات التكيف التي تحدث بسببها عمليات نمو واستعادة الأنسجة العضلية. الصيام المتقطع (تخطي وجبة الإفطار) بشكل مستمر - يزيد بشكل فعال من إفراز هرمون النمو.
