الرغبة في إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق ، تلجأ النساء إلى أنظمة غذائية وأنظمة غذائية مختلفة. في الآونة الأخيرة ، أصبح النظام الأكثر شيوعًا هو نظام Ekaterina Mirimanova ، والذي يسمى ناقص 60.
قليلا عن النظام
نظام إيكاترينا ليس نظامًا غذائيًا ، بل هو أسلوب حياة وطريقة لتناول الطعام إلى الأبد. لا يواجه الناس صعوبات خاصة في مراقبة نظام ناقص 60 ، خاصة في البداية. بعد كل شيء ، يمكنك أن تأكل كل شيء على الإفطار ، حتى الظهر. لكن بالنسبة للغداء والعشاء هناك قيود وقائمة بالمنتجات. وإذا لم يكن لفقدان الوزن مشاكل مع الوجبة الثانية ، نظرًا لوجود الكثير من المنتجات المسموح بها ويمكنك طهي الكثير من الأطباق المختلفة ، فإن العشاء يسبب الكثير من الإثارة. الحقيقة هي أن قوائم البقالة لتناول العشاء قليلة جدًا. بعد أن جربت عدة خيارات وصمدت عليها لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، يحلم الشخص ببساطة بالتنوع ، ولكن هنا طريق مسدود. ماذا تطبخ؟ مشكلة. لذلك ، لمساعدة أولئك الذين يقللون من وزنهم باستخدام نظام -60 ، أود أن أوصي بوصفة عشاء.
طاجن نظام
لتحضير طبق خزفي للعشاء ، والذي لن يتعارض مع نظام طعام إيكاترينا ميريمانوف ، ستحتاج إلى المنتجات التالية:
- الجبن (الحبوب الكاملة) - 200 جم ؛
- بياض البيض - 1 قطعة ؛
- زبادي طبيعي بدون إضافات - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
- برقوق - 6 حبات.
يُخفق الجبن القريش ، بياض البيض واللبن بالخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضع الخليط في طبق خبز. نضع البرقوق في الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق ، ثم نقطعه ناعماً بالسكين ونضعه فوق الكسرولة المستقبلية ، مع توزيع القطع بالتساوي. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أيضًا تقطيع الفواكه المجففة بخلاط.
يُطهى الكسرولة في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30-40 دقيقة. بالمناسبة ، تضيف بعض ربات البيوت ثمار الحمضيات إلى الطاجن ، لكن في هذه الحالة يتضح أن الطبق حامض. لذلك ، يمكنك تجربة حشوات الطاجن طالما أنها مدرجة في قائمة الأطعمة المسموح بها. تناول طعامًا لذيذًا وفقد الوزن.
