اكتشاف للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن هو الأطعمة التي تحتوي على ما يسمى بالسعرات الحرارية السلبية. وتشمل هذه الكرفس. هذه الخضار الصحية هي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد.
تعليمات
الخطوة 1
النظام الغذائي السلبي للسعرات الحرارية - تشير هذه النظرية الشائعة اليوم إلى أن بعض الأطعمة خالية من السعرات الحرارية. بالطبع ، لا يمكن أخذ هذا المصطلح حرفياً ، لأن السعرات الحرارية السلبية غير موجودة بالفعل. لا يوجد "سعرات حرارية" ، والتي تشمل ، على سبيل المثال ، الماء. من ناحية أخرى ، يحتوي الكرفس على سعرات حرارية - حوالي 5-8 سعرات حرارية لكل 100 غرام. ولكن من أجل هضم مثل هذه الكمية الضئيلة من السعرات الحرارية ، يجب على الجسم أن ينفق طاقة أكثر بكثير مما يحصل عليه من المنتج.
الخطوة 2
يتم هضم الكرفس الذي يحتوي على نسبة سالبة من السعرات الحرارية في الجسم لمدة ساعة تقريبًا ، يتم خلالها استهلاك السعرات الحرارية من النبات نفسه وتكسير مخازن الدهون. بالإضافة إلى المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للمنتج الطازج ، يحتوي الكرفس أيضًا على العديد من المواد المفيدة. هذه هي حمض الأكساليك والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات القيمة ومكونات مهمة أخرى.
الخطوه 3
سيكون فقدان الوزن عن طريق تضمين الكرفس في النظام الغذائي أسهل ، لأن الخضروات لها تأثير مدر للبول. يمكن أن تؤكل مصدر الفيتامينات نيئة أو كجزء من الحساء الغذائي والسلطات والأطباق الأخرى. مثل الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية السلبية ، من الأفضل امتصاص الكرفس عند تناوله مع الدهون والبروتين. ومع ذلك ، لفقدان الوزن ، يجدر تناول الكرفس بمفرده.
الخطوة 4
يحتوي الكرفس على زيوت عطرية ، لذلك فهو يخفف التوتر بشكل جيد. المنتج غير المغذي له تأثير مفيد على حالة الجلد والأظافر والشعر ، ويحسن النوم ، ويزيد من الكفاءة. من المعروف أن الكرفس ، الذي يمكن تناوله بالكامل ، مثير للشهوة الجنسية. لا ينصح بالسيقان المقرمشة فقط أثناء الحمل ، مع قرح المعدة ، الدوالي ، التهاب الوريد الخثاري.
الخطوة الخامسة
يمكنك الالتزام بأي شكل من أشكال نظام الكرفس الغذائي لفترة محدودة. لن تتمكن الخضار من تزويد جسم الإنسان بكل البروتينات والدهون والكربوهيدرات الضرورية لحياة طبيعية. يمكنك تناول الكرفس بكميات كبيرة دون المخاطرة بشخصيتك. تقليديا ، لا تزيد مدة الوجبات الغذائية ناقص السعرات الحرارية عن أسبوعين.
الخطوة 6
ما هي الخضروات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية؟ هذه هي الخيار والفجل والجرجير والملفوف والجزر. أيضًا ، تساعد بعض أنواع الفواكه غير المحلاة على إنقاص الوزن - مثل التفاح والجريب فروت والليمون والأناناس. أهم ميزة للأطعمة ذات المحتوى السلبي من السعرات الحرارية هي حقيقة أن هذه المكونات من القائمة الغذائية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، فاستخدامها لا يدمر جسم الإنسان ، على عكس الصيام. يعتبر فقدان الوزن من الكرفس أكثر راحة ونفسية من الحد بشكل كبير من النظام الغذائي. مع الأطعمة التي تحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية ، يمكنك تنويع النظام الغذائي باستخدام حمية الكرفس وفي نفس الوقت لا تتحسن فحسب ، بل تفقد الوزن أيضًا.
