هل من الواقعي خسارة 10 كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن؟ كل هذا يتوقف على ما تعنيه "بسرعة". إذا فقدت هذا الوزن في أسبوع ، فهذا شيء من الخيال ، لكن خسارة 10 كيلوغرامات في شهر أمر حقيقي تمامًا.
من الممكن أن تجعل جسمك 10 كيلوغرامات أسهل إذا كانت غير ضرورية حقًا في الجسم! يُطلق على الوزن اسم "زائد" لسبب ما: فمع التغذية السليمة ، ستزول جميع الأشياء غير الضرورية بسرعة. موقف آخر ، إذا كان الحجم الإضافي مجرد نسج من الخيال ، فسيكون الجسم مترددًا جدًا في إعطاء ما يخصه.
إن خسارة بضعة كيلوغرامات في الأسبوع أمر مقبول تمامًا ، على التوالي ، في غضون شهر يمكنك بسهولة أن تنفصل عن عشرة. لا حرج في الرغبة في تحسين صحتك باتباع نظام غذائي وبناء جسم أحلامك. الشيء الرئيسي هو التعامل مع هذا الحدث بشكل معقول ، دون إهمال القواعد الأولية للحفاظ على صحتك.
هل تريد أن تخسر 10 كيلوغرامات ولكن ليس لديك موعد نهائي؟ ابدأ العمل بحكمة! نظام الغذاء السريع والصحي "ناقص 10 كجم" يجب أن يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل. نعم ، لا تتفاجأ! وفقًا لأخصائي التغذية ، فإن هذه الفترة هي وقت قصير جدًا لفقدان مثل هذا القدر من الفائض.
إذا لم يكن عد السعرات الحرارية المستمر وقواعد النظام الغذائي المعقدة مناسبة لك ، فيمكنك فقط تذكر التوصيات القياسية.
- الطحين محظور. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، يمكنك استخدام القليل من الحبيبات أو الأسود. يجب استبدال المعجنات الحلوة بالشوكولاتة الداكنة أو الفاكهة.
- لا تضيف السكر. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام العسل أو بدائل السكر.
- بشكل رئيسي على البخار وتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
- يجب أن يكون العشاء خفيفًا وأن يكون الإفطار شهيًا إلى حد ما. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم! يجب ترك أي كربوهيدرات (مكسرات ، معكرونة ، خبز ، دقيق الشوفان) في الصباح أو تناولها خلال النهار. المساء هو وقت الأطعمة البروتينية: البيض والدجاج والجبن والسمك.
- يجب تجنب عصائر السكر والصودا تمامًا.
سيحدث هذا النظام الغذائي تغييرات إيجابية فقط في الجسم: من فقدان الوزن إلى تقوية الأظافر والشعر. سيكون التعود التدريجي على مثل هذا النظام الغذائي حافزًا لعدم تجنيد ما تم إسقاطه مرة أخرى.
ولكن ماذا لو توقف الوزن ولا تريد إنقاصه بأي شكل من الأشكال!؟ هذا يعني أن الوقت قد حان للانتقال إلى مستوى جديد من نظام الطاقة هذا. بالتأكيد ، يعرف كل من يفقد وزنه مفهومًا مثل "أيام الصيام". يتم إزاحتها فقط في الاتجاه الصحيح لأسهم المقاييس.
حمية ناقص 10 بسيطة للغاية. هذه ليست حتى وسيلة لفقدان الوزن ، ولكنها خيار لتطبيع تفضيلات ذوقك. الشيء الرئيسي هنا هو أخذ الإرادة في قبضة اليد والتحلي بالصبر.
