غالبًا ما يؤثر نمط الحياة غير المستقر والنظام الغذائي غير المتوازن سلبًا على الجهاز الهضمي. يمكنك تغيير الوضع للأفضل إذا قمت بتنويع نظامك الغذائي باستخدام البذور الصحية. يقومون بتطهير الجهاز الهضمي وتحسين صحته العامة.
بذور الكتان
بذور الكتان مطهر طبيعي للجهاز الهضمي. بفضل محتواها من الألياف ، تساعد في منع الإمساك والبواسير والتهاب الرتج. تحتوي البذور أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية وقليلة السعرات الحرارية.
بذور الفينل
بذور الشمر لا تطهر القولون فحسب ، بل تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعالج عسر الهضم. فهي غنية بحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والفوسفور والمنغنيز. تساعد البذور في طرد السموم من القولون بسبب محتواها الغني بالألياف.
بذور الحلبة
بذور الحلبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم وتحسن الهضم. يمكن استخدام البذور لعلاج عسر الهضم والتهاب المعدة. كما يخفف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. يهدئ شاي الحلبة عسر الهضم ويخفف آلام البطن.
بذور الشيا
من المعروف أن بذور الشيا تطهر القولون وتساعد في تخفيف الإمساك. تحتوي هذه البذور على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. كما أنها تطرد الفضلات من القولون بسهولة.
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والعناصر الغذائية. بسبب محتواها العالي من الألياف ، فإنها تساهم في تطبيع الجهاز الهضمي. يمكن استخدام هذه البذور لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق.
