الكافيين هو منبهات النفس الموجودة في الشاي والقهوة والعديد من المشروبات الأخرى. ماذا تعرف عن هذه المادة؟
تعليمات
الخطوة 1
للكافيين تأثير إيجابي على الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. إن تناول 300 مجم على الأقل من هذه المادة يوميًا سيحميك من مرض الزهايمر والضعف الإدراكي. لكن ضع في اعتبارك أن النوم الجيد ضروري أيضًا للوقاية من مرض الزهايمر.
الخطوة 2
يحسن الرياضيون الذين يتناولون الكافيين قبل ساعة من التدريب استجابتهم ويقظتهم. كما يساعد هذا المنشط النفسي على تقليل الشعور بالتعب وتحسين الأداء.
الخطوه 3
يمكن أن يكون للكافيين تأثير إيجابي على معدل التفاعل. تعبر هذه المادة الحاجز الدموي الدماغي بسرعة كبيرة ، ولهذا يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي بنفس السرعة. تعتمد جميع مشروبات الطاقة على هذا المبدأ ، لكن يجب تناولها باعتدال ، لأن الكافيين يزيد من استثارة الجهاز العصبي.
الخطوة 4
يعتقد أن الكافيين يمكن أن يمنع الاكتئاب. وهذا صحيح. أظهرت العديد من الدراسات أن أولئك الذين يشربون أكثر من كوبين من القهوة يوميًا يعانون من سوء المزاج والاكتئاب بشكل أقل من أولئك الذين لا يشربون هذا المشروب على الإطلاق.
الخطوة الخامسة
هل الكافيين يرفع ضغط الدم؟ وهذا صحيح. ليس من قبيل الصدفة أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم نادرًا ما يشربون القهوة ، لأن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم بالفعل. ولكن تبين أن هذه الزيادة تكون منخفضة وقصيرة العمر لدى الأشخاص الأصحاء وأسرع قليلاً وأطول فترة في الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم. لكن أولئك الذين يستهلكون الكافيين لديهم تأثير غير معتدل طويل المدى لارتفاع ضغط الدم. القاعدة هي فنجانين في اليوم.
