الكافيين هو الأكثر شهرة ، وبأسعار معقولة ، وآمن نسبيًا للصحة والمنبهات الطبيعية. يسمح لك استخدام هذه المادة بالتغلب على النعاس والتعب. ومع ذلك ، لا ينصح بشرب القهوة بجرعات كبيرة لتجنب المشاكل الصحية. الاستهلاك المتكرر للمشروبات ، حيث يكون محتوى الكافيين فيها أعلى من المعتاد ، سيؤدي أيضًا إلى إلحاق الضرر بالجسم.
الكافيين مادة طبيعية يوجد هذا القلويد في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المنشطات تندرج تحت تعريف مشروبات الطاقة. بالمقارنة ، يحتوي كوب واحد من الشاي على حوالي 50 مجم من الكافيين ، والقهوة حوالي 80 مجم ، ومشروبات الطاقة تصل إلى 90 مجم لكل 250 مل.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
يمكنك تجاوز كمية الكافيين التي تتناولها عن طريق شرب الأطعمة الآمنة وتناولها. على سبيل المثال ، يوجد المنشط أيضًا في الشوكولاتة والكولا ومسكنات الألم التي تحتوي على الكافيين. في المتوسط ، بالنسبة للبالغين ، فإن الجرعة المسموح بها من القلويد هي 300 مجم ، أي حوالي ثلاثة أكواب من القهوة القوية.
يختلف محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة التي تنتجها الميزة في علب سعة 250 مل. يمكنك قراءة معلومات حول كمية المنشط في منتج معين على العبوة. لكن على أي حال ، لا ينصح بمشروبات الطاقة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا. يجب ألا يغيب عن الأذهان أن المشروبات المعبأة في العلب التي تعطي حيوية تشمل مكونات أخرى نشطة بيولوجيًا. جنبا إلى جنب مع الكافيين ، نفس خلاصة الجنسنغ والتوراين ومكونات أخرى قادرة على تكوين خليط "نووي". لا ينصح باستهلاك مشروبات الطاقة للبالغين أكثر من 1000 مل في اليوم.
لماذا ارتفاع نسبة الكافيين خطرة؟
في كثير من الأحيان ، يضاف الكافيين كمنشط للمشروبات منخفضة الكحول. يستمر مفعولها المنشط لعدة ساعات ، ولكن في نفس الوقت تساعد هذه المادة على إزالة الماء من الجسم ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب.
للبيع يمكنك أيضا العثور على المضافات الغذائية التي تحتوي على الكافيين ، العلكة. ومع ذلك ، فإن كمية القلويد الطبيعي فيها لا تتجاوز أبدًا القاعدة. سيتم تضمين الكافيين أيضًا في أي شاي - أخضر ، أسود ، مع إضافات.
يجب أن نتذكر أن استهلاك المنتجات المحتوية على الكافيين يؤدي إلى الجفاف. تبلغ الجرعة السامة للمادة في المتوسط 20 مجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذلك من الضروري حساب معدل الكافيين بشكل فردي مع مراعاة المشروبات المحتوية على الكافيين والحلويات وحتى الأدوية.
ومع ذلك ، تحتوي القهوة الطبيعية على معظم الكافيين. في كوب 200 مل ، تكون كمية مادة تحفز الجهاز العصبي 100 ملغ. وفي مشروبات الطاقة لا تزيد عن 175 مجم لكل 500 مل. أي يوجد حوالي 35 ملغ من المنشطات لكل 100 مل من السائل.
