الكافيين منشط طبيعي مشهور. يساعد على الاستيقاظ ، وينشط العمليات العقلية ، ويعطي الحيوية. ومع ذلك ، فإن استخدام المنشطات بكميات زائدة يمكن أن يشكل خطورة على الجسم. تساعد معرفة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين على تنظيم تناولك لها.
تعليمات
الخطوة 1
يوجد الكافيين بكميات كبيرة في القهوة. ومن هذه الحبوب اشتُق المنشط في بداية القرن التاسع عشر على يد العالم فريدريش رونج. ومع ذلك ، فإن كمية الكافيين تعتمد على كل من طريقة تحضير المشروب ونوع المشروب الذي تختاره.
الخطوة 2
الأكثر شعبية في العالم نوعان من القهوة: أرابيكا وروبوستا. يتميز هذا الأخير بمحتوى عالي جدًا من الكافيين - يصل إلى 200 مجم لكل 170 جم ، أما في أرابيكا فهو أقل مرتين إلى ثلاث مرات. من المفاهيم الخاطئة أنه كلما زاد مذاق القهوة ، ارتفع مستوى الكافيين فيها. ومع ذلك ، فإن المشروبات المصنوعة باستخدام آلة صنع القهوة أو آلة صنع القهوة تتميز بأرقى النكهات. لا يوجد الكثير من الكافيين فيها ، لأن العنصر يتحرر تدريجيًا ، وكميته تعتمد بشكل مباشر على مدة ملامسة المنتج بالماء المغلي. لذلك ، فإن أكثر المنشطات موجودة في المشروبات الممزوجة بالقهوة المطحونة.
الخطوه 3
يوجد الكافيين أيضًا في الشاي. بعد شرب هذا المشروب ، سيكون التأثير المحفز أقل وضوحًا ، ولكن لفترة أطول في الوقت المناسب. الشاي له مثل هذا التأثير بسبب العفص المدرجة في التكوين. يمكنك تحديد تشبع الشاي بالكافيين من خلال ظل المشروب: فكلما زادت كثافته ، تم تحرير المزيد من العناصر. في المتوسط ، يحتوي كوب واحد من المنتج الأسود على 40 مجم من المنشطات ، والأخضر - 30 مجم.
الخطوة 4
تحتوي الشوكولاتة الساخنة والكاكاو أيضًا على مادة الكافيين (حوالي 40-50 مجم). ومع ذلك ، فإن تأثيره يتم تحييده عمليا عن طريق إضافة الحليب والسكر. في مثل هذا "المجتمع" ، يؤثر الكافيين على الجهاز العصبي بشكل معتدل للغاية ومفيد. لذلك ، يُسمح باستخدام هذه المشروبات في أغذية الأطفال.
الخطوة الخامسة
من بين المشروبات ، يوجد الكافيين أيضًا في عصير الليمون. تم العثور على معظم المنشطات في بيبسي وكوكاكولا (حتى 10 ملغ لكل 100 مل). ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الكافيين ليس طبيعيًا ، اصطناعيًا. هم متطابقون عمليا في العمل. نظرًا لارتفاع نسبة الكافيين في الصودا ، لا ينصح باستخدام المنتج للأطفال بكميات كبيرة.
الخطوة 6
على أساس تأثير الكافيين ، يتم إنشاء مشروبات الطاقة الشعبية اليوم. في جرة واحدة صغيرة (150 مل) ، يمكن أن يصل محتوى المنشط إلى 80 مجم. الاستخدام المتكرر لهذه المنتجات يؤثر سلبًا على عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. من الضروري أيضًا تذكر أن: الاستخدام المستمر للمشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإدمان.
الخطوة 7
يمكن أن يؤثر الكافيين على الجسم بطريقتين: مقوي وسام. الاستجابة تعتمد على الجرعة. يمكن للشخص البالغ أن يستهلك بأمان حوالي 300 مجم من الكافيين يوميًا.
