تم إنشاء النظام الغذائي الملون مؤخرًا ، لكنه تمكن بالفعل من إظهار نتائجه. ميزة هذا النظام الغذائي أنه يمكنك البقاء ممتلئًا وعدم احتساب السعرات الحرارية طوال الوقت.
حمية الألوان هي نظام غذائي ، قاعدته الأساسية هي تناول ألوان معينة. المواد التي تعطي لونًا أو آخر للمنتجات تؤثر على الجسم بطريقتها الخاصة. علاوة على ذلك ، مع مثل هذا النظام الغذائي ، سيحدث التحكم الضروري في الشهية وتحسين مذاق الطعام.
الصبغات الطبيعية هي المسؤولة عن لون الأطعمة النباتية ولها تأثير علاجي. تنقسم الأصباغ عادة إلى ما يسمى "دافئ" و "بارد": "دافئ" دافئ (ظلال من الأصفر والأحمر) ، "بارد" ، على العكس ، بارد ومريح ، وظلال من اللون الأخضر توازن هاتين المجموعتين ، تساعد في الحفاظ على الانسجام.
الاستنتاج هو كما يلي: بالتغذية الصحيحة ، يمكنك جلب العناصر الغذائية الصحية لجسمك ، مما يساهم في إنقاص الوزن. علاوة على ذلك ، فإن حجم الجزء والنظام الغذائي غير ذي صلة تقريبًا ، والشيء الرئيسي هو اللون.
الفروق الدقيقة
لا يحتوي هذا النظام الغذائي على قيود غذائية صارمة ، ولكن لا يزال من المستحسن شطب خبز الدقيق الأبيض ، والدهون ، والحلويات الحلوة ، والمقلية والكحول. من المؤكد أن لون الطعام طبيعي ، لا أصباغ أو أغذية كيميائية.
هناك 4-5 وجبات ، آخرها في موعد لا يتجاوز السابعة مساءً ، ويظهر أن العشاء سائب وخفيف. يُنصح بممارسة النشاط البدني ، وليس من الضروري التدرب في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة التمارين 2-3 مرات في اليوم ستكون كافية للشخص الذي لا يمارس الرياضة.
خضروات أكثر ، بروتين أقل. يجب ألا تستهلك كميات كبيرة من منتجات الألبان واللحوم ، فسلطة الخضار ستساعد في تحسين صحتك ، أو جزء من الخضار المطهية سيكون بديلاً مرضيًا عن اللحم المسلوق.
لائحة الطعام
الإثنين يوم أبيض ، يوم نظافة. يُنصح باستهلاك كمية كبيرة من الألياف الصلبة ، فهذا سيحسن الهضم والتمعج ، مثل المنتجات المناسبة مثل الملفوف الأبيض والقرنبيط. إذا كنت تريد طعامًا دسمًا ، يُسمح بمنتجات الحليب المخمر ، ويفضل أن يكون ذلك مع كمية قليلة من الدهون ، وصدر الدجاج المسلوق ، وبياض البيض ، والأرز الأبيض ، والفاصوليا البيضاء.
الثلاثاء يوم أصفر ، وهذا هو اليوم التحضيري الثاني ، ومن المهم أيضًا تناول كمية كبيرة من الألياف لمساعدة الجسم في المستقبل على استيعاب جميع العناصر الغذائية والفيتامينات. يُنصح باستخدام عدة (2-4) جذور جزر ، ثم إذا رغبت في ذلك: نبق البحر ، والخوخ ، والموز ، والذرة ، وأسماك عائلة السلمون ، ويفضل أن يكون مملحًا (بدون معالجة حرارية) ، والمكسرات ، ودقيق الشوفان ، واليقطين.
الأربعاء هو يوم أحمر غني جدا بالفيتامينات ويزيد من طاقة الرغبة الجنسية والجسم. الجرس الأحمر والفلفل الحار والبنجر (يفضل عصير) والخوخ الأحمر والجريب فروت والبطيخ والتوت الأحمر والأسماك الحمراء.
الخميس - اليوم البنفسجي ، نتناول الأطعمة الغنية جدًا بالمعادن. أي أطعمة أرجوانية بأي كمية: توت ، توت أسود ، كشمش أسود ، ملفوف بنفسجي ، باذنجان ، عنب داكن ، خوخ ، بطاطس أرجوانية.
يوم الجمعة يوم أخضر يهدئ الجسد ويهدئه ويشفيه. نستخدم العصائر الخضراء والعصائر والأطعمة الطازجة بالكميات التي يطلبها الجسم. المنتجات الخضراء: أي نوع من نباتات الخس (خس ، أخضر ، خس ، لولو روسو ، لولو بيوندو) ، ملفوف صغير ، أي خضار ، شاي ، كوسة ، خيار ، فاصوليا خضراء ، هليون ، كيوي ، بروكلي ، حلويات ، بازلاء خضراء.
السبت - أصفر ، منشط. في هذا اليوم ، يمكنك شراء المنتجات المرغوبة حتى من لون مختلف. ومن بين الأصفر ، اختر المزيد من السعرات الحرارية العالية: الأناناس ، والذرة ، وصفار البيض ، والتفاح الأصفر ، والليمون ، والفلفل الأصفر ، والعسل ، ودقيق الشوفان.
الأحد لتحمل عديم اللون ، تفريغ الجسم ، وعدم استخدام أي شيء باستثناء مياه الشرب ، إذا كان الصيام صعبًا ، فستساعدك مغلي والعصائر.عند الصيام على العصائر والمرق ، اخترها بشكل حدسي.
