الأفوكادو ليس فقط فاكهة لذيذة ، ولكنه فاكهة صحية بشكل لا يصدق. وهذا سبب كبير لترتيب أيام الصيام مع الأفوكادو وتصحيح قوامك ببضعة كيلوغرامات. الشيء الوحيد الذي يستحق التفكير فيه هو أن حمية الأفوكادو صارمة للغاية ، وعليك أن تحد من نفسك بجدية. لحسن الحظ ، من أجل خسارة 2-3 كجم ، يكفي اتباع نظام غذائي من الأفوكادو لمدة ثلاثة أيام.
انه ضروري
- - أفوكادو؛
- - الخضر.
- - جبن منزوع الدسم
- - مأكولات بحرية؛
- - لحم عجل مسلوق.
تعليمات
الخطوة 1
لماذا الأفوكادو؟
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على كمية كبيرة من الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة والعناصر النزرة - البوتاسيوم والمغنيسيوم وما إلى ذلك ، والتي لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي للدهون ونظام القلب والأوعية الدموية. ينصح باستخدام الأفوكادو بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الوذمة ، لأن هذه الفاكهة الاستوائية تتكيف بشكل جيد مع ركود السوائل في الجسم.
الخطوة 2
من المهم أيضًا أن يتم دمج الأفوكادو بشكل مثالي مع المأكولات البحرية والخضروات واللحوم ومنتجات الألبان. هذا يسمح لك باستمرار التجربة والعثور على وصفات جديدة مثيرة للاهتمام. لفقدان الوزن بشكل صحي مع الأفوكادو ، لحم العجل المسلوق ، الجبن قليل الدسم ، الأعشاب ، المكسرات ، الخضار الموسمية ، الدواجن المسلوقة ، الجمبري ، الحبار ، السمك والمشروبات منخفضة السعرات يجب أن تضاف إلى الأطباق معها.
الخطوه 3
لا ينبغي بأي حال من الأحوال تضمين أطعمة مثل السكر الأبيض وأي أطعمة دهنية وكعك ولفائف وخبز أبيض وحلويات في نظامك الغذائي بالأفوكادو. المنتجات شبه المصنعة والكحول تقع أيضًا على القائمة المحظورة.
الخطوة 4
لسبب بسيط هو أن الأفوكادو فاكهة عالية السعرات الحرارية ، يمكن فقط تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في الوصفات الغذائية ، وإلا فلن يكون هناك أي شك في فقدان الوزن. يجب أن تلتزم بمبادئ التغذية الجزئية ، يجب أن تكون الأجزاء صغيرة من أجل النهوض من الطاولة بشعور طفيف بالجوع. النظام الغذائي الأمثل هو كل 2 ، 5-3 ساعات في أجزاء 200-250 جرام.
