أي فتاة تريد أن تبدو نحيفة ولياقة ، ولهذا توجد طرق مختلفة للحصول على الشكل. الأنظمة الغذائية - ما هي وماذا يتم تناولها ، دعنا نتعرف عليها معًا.
في كثير من الأحيان في السباق على المثل العليا للجمال ، يلجأ الكثيرون إلى فكرة فقدان الوزن. وقبل اتخاذ قرار بشأن ذلك ، يجدر التفكير: هل أنت حقًا بحاجة إلى إنقاص وزنك؟
عادةً ما تريد الفتيات خسارة 2-3 كجم ، وهناك خطأ بالفعل. ثق بالأرقام الموجودة على شريط القياس ، وليس المقاييس! غالبًا ما تشوه المقاييس الواقع ، لكن الشريط القديم الجيد يمكنه دائمًا إظهار النتيجة بدقة أكبر. لذلك ، إذا كان هدفك هو 2-3 كجم ، فإن أضمن طريقة هي تدريب القلب (الجري ، قفز الحبل ، المشي السريع ، ركوب الدراجات) والتغذية السليمة.
لكن من الجدير بالذكر أن الأنظمة الغذائية تستخدم لأسباب مختلفة: شخص ما ، بسبب المرض ، يضطر للتخلي عن عدد من الأطعمة ، شخص ما يريد فقط الحفاظ على الوزن ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو فقدان الوزن.
وبما أنك قررت اتباع نظام غذائي ، فلا تنخدع بـ "-1 كجم في اليوم" أو "-10 في الأسبوع". هذه الأنواع من الحميات لن تسبب سوى ضغوط هائلة ، وإذا ساعدت ، فإن الكيلوجرامات ستستمر في العودة ، وحتى مع الإضافة.
هناك مجموعة متنوعة لا حصر لها من الأنظمة الغذائية في الوقت الحاضر. ولكن وفقًا لتنوع المنتجات ، يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات. عن طريق اختيار الأنسب ، يمكنك تكوين نظامك الغذائي بدقة أكبر.
1) النظام الغذائي لمنتج واحد. من الاسم ، من الواضح أنك ستحتاج إلى إعطاء الأفضلية لمنتج واحد فقط. مناسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات أو عشاق بعض الأطعمة الشهية.
2) نظام غذائي متنوع. الأكثر شيوعا. يعتمد حجم الوجبة والنظام الغذائي ومدتها على عدد الأرطال التي تريد أن تخسرها.
3) الإضراب عن الطعام. يمارس بعض الناس مثل هذه الأساليب لفقدان الوزن ، وربما تكون الأكثر إثارة للجدل. هناك شيء مثل "يوم الصيام". هذا عندما تشرب الماء طوال اليوم وتتناول القليل من الطعام أو لا تأكل على الإطلاق. لكن لا تفرط في الإضراب عن الطعام ، لأن كل شيء على ما يرام في الاعتدال
إذا قررت مع ذلك أنك تريد إنقاص الوزن بمساعدة نظام غذائي ، فعليك أن تكون حذرًا للغاية ، لأن النظام الغذائي يضع الكثير من الضغط على النفس. أنت تبرمج عقلك للتخلي عما قد يستمتع به. عادة ما يضغط الموقف على الشخص ويخلق عدم الراحة. وعلى أساس عصبي ، يمكن أن يحدث "انهيار". يعتمد نجاح نظامك الغذائي إلى حد كبير على دوافعك وشخصيتك ، ويمكن أن تتسبب النظم الغذائية المصاغة بأميين في حدوث مشكلات صحية ، لذلك يجب عليك اختيار نظام غذائي بعناية ومراعاة الخصائص الفردية للجسم.
