يعتبر تناول فنجان من القهوة في الصباح لكثير من الناس شرطًا أساسيًا للاستيقاظ. ومع ذلك ، فإن هذا المشروب يسبب الإدمان ويمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم بجرعات كبيرة جدًا
تعليمات
الخطوة 1
أثبتت دراسات مختلفة أن كمية الكافيين التي يمكن تناولها يوميًا دون عواقب صحية يجب ألا تتجاوز 300 مجم. بناءً على هذا الرقم ، يمكنك حساب الحد الأقصى لعدد أكواب القهوة التي يمكنك شربها خلال اليوم. سيعتمد هذا المقدار بشكل كبير على تفضيلات القهوة الخاصة بك. على سبيل المثال ، يحتوي كوب من الإسبريسو على ما يصل إلى 80 مجم من الكافيين ، بينما يحتوي فنجان القهوة الأمريكية على ما يصل إلى 115 مجم.
الخطوة 2
لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب القهوة الإدمان. وهذا ما يفسر سبب انزعاج كثير من الناس الذين يستهلكون القهوة بشكل يومي والتوتر في غيابها. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض في نفسك ، فتوقف عن شرب القهوة لفترة من الوقت ، وتوقف عن شربها كل يوم حتى يعتاد جسمك على الظروف المتغيرة. إذا كان بإمكانك الإقلاع عن القهوة دون أي مشاكل ، فعلى الأرجح أنك لا تعتمد على هذا المشروب.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك أن القهوة لديها القدرة على زيادة ضغط الدم بشكل كبير. إذا كنت تعاني من نقص التوتر ، فإن شرب القهوة لن يؤذيك ، ولكن إذا كنت تميل إلى ارتفاع ضغط الدم وتعاني من أي مشاكل في القلب ، فمن الأفضل رفض هذا المشروب.
الخطوة 4
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن القهوة تساهم في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
الخطوة الخامسة
تحفز القهوة الجهاز العصبي ، وهو ما يفسر تأثيرها في اليقظة. لتجنب الأرق ، لا يجب أن تشربه بعد الظهر ، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم. القهوة الزائدة يمكن أن تفرط في الجهاز العصبي وتجعلك عصبيًا وعصبيًا.
الخطوة 6
تترك القهوة لوحة صفراء مميزة على الأسنان ، في حين أنها لا تساهم في تطور أي من أمراض تجويف الفم. يمكنك الآن شراء معجون أسنان جيد يسمح لك بحل المشكلة بسرعة باستخدام هذه اللوحة.
الخطوة 7
من المهم جدًا التخلي عن عادة شرب القهوة على معدة فارغة ، فالحقيقة أنها تحتوي على أحماض الكلوروجينيك التي تسبب تهيجًا شديدًا للأنسجة المخاطية للمعدة ، وهذا يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من حمض الهيدروكلوريك. إذا كنت تعاني من الحموضة في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بسبب عادة شرب القهوة على معدة فارغة. درب نفسك على تناول ما لا يقل عن اثنين من البسكويت قبل شرب كوب من المشروب العطري.
