يتطلب الإيمان بالله مراعاة بعض قوانين الكنيسة. لذلك ، يلتزم الكثير من المؤمنين بالصوم الكبير. لكن لا يعرف الجميع كيف يأكلون بشكل صحيح خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك صورة نمطية مفادها أن الأطباق الخالية من اللحوم لا طعم لها ورتيبة. يجب التعرف على هذا الوهم.
تعليمات
الخطوة 1
إذا قررت أن تصوم ، فتذكر أن أكثر الأسابيع صرامة هي الأسبوع الأول والأخير من الصوم الكبير. في هذه الأيام ، يمكنك أن تأكل الخبز فقط وتشرب الماء فقط. أضف فقط القليل من الخضار والفواكه الطازجة.
الخطوة 2
ولكن إذا قررت أولاً الانضمام إلى نظام غذائي خفيف ، فإن القيود المذكورة أعلاه ستكون قاسية جدًا على جسمك. لذلك ، ما عليك سوى تناول الوجبات الخالية من الدهون المسموح بها. الزيت النباتي محظور أيضًا خلال هذه الفترة.
الخطوه 3
تنطبق قيود صارمة على الجمعة والسبت قبل عيد الفصح. في هذه الأيام ، ذكرى معاناة المسيح ، من المستحسن أن نتضور جوعاً تماماً.
الخطوة 4
لبقية أيام الصوم الكبير ، تناول أي طعام من أصل نباتي. يرجى ملاحظة أن المنتجات النهائية التي تشتريها في المتاجر قد تحتوي على كمية من المنتجات الحيوانية. على سبيل المثال ، تبدو الفطائر نصف المصنعة مع البطاطس أو الفطر للوهلة الأولى كطبق قليل الدهن بالنسبة لك. لكن ألقِ نظرة فاحصة على التركيبة: ستجد بالتأكيد مسحوق البيض والحليب هناك. صحيح ، الآن ، تقدم العديد من سلاسل محلات السوبر ماركت منتجات خاصة للوظيفة التي يمكن تناولها خلال هذه الفترة ، على سبيل المثال ، المايونيز الخالي من الدهون.
الخطوة الخامسة
تخلص من أي لحوم من نظامك الغذائي أو استبدلها بفول الصويا. إذا كنت تحب شرحات ، اصنعها من الخضار أو الفطر. تناول القليل من السمك في عيد البشارة ويوم أحد الشعانين. أيضا التخلي عن منتجات الألبان والبيض والكحول.
الخطوة 6
إذا كنت من محبي الحلويات ، في الصوم تناول السكر والعسل والشوكولاتة المرة الداكنة (بدون حليب) والفواكه المجففة والتوت المجمد والمربى.
الخطوة 7
لتخفيف الجوع ، تناول وجبات ساخنة تحتوي على البروتينات النباتية. هذه هي الفول والبازلاء والعدس. اصنع الحساء معهم. سوف يتضح أنها مغذية للغاية.
الخطوة 8
طهي جميع الوجبات دون إضافة أي دهون حيوانية. اغلي الأطعمة أو اتركيها على نار هادئة بدلاً من ذلك.
الخطوة 9
طهي العصيدة في الماء فقط. ولتنويع مذاق الحبوب ، أضف الخضروات المفضلة لديك إليها.
