عندما تحدث مشكلة كبيرة ، يأكل بعض الناس كثيرًا. هذا هو ، كيف تغتنم مشاكلك وتغسلها ، حتى دون التفكير في العواقب. ولكن حتى هنا تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، حتى لا تجعل نفسك مشكلة أخرى.
غالبًا ما تفضل النساء تهدئة أنفسهن بشيء لذيذ. في الواقع ، الأمر كله يتعلق بهرمون التوتر. مع التوتر العصبي ، تزداد الشهية وننجذب باستمرار للحلويات. بالمقارنة مع الرجال ، فإن النساء في المواقف العصيبة ينتجن المزيد من هرمون التوتر ، وبالتالي فإن الرغبة في تناول الطعام أثناء الإجهاد أقوى أيضًا. الأطعمة اللذيذة وغير المرغوب فيها تثير الجهاز العصبي وتحسن الحالة المزاجية. لكن الشعور بالسعادة يمر بسرعة ، ويحتاج الجسم إلى إعادة شحن جديدة. يبدأ إدمان الطعام في التطور. وسرعان ما تكتشف المرأة أن تنورتها المفضلة لا تناسب الخصر. التوتر والإحباط مرة أخرى.
حاول تدريب نفسك على تناول الطعام بشكل صحيح في أوقات التوتر. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة جيدة جدًا في بناء مقاومة الإجهاد وتقليل القلق. يوجد معظم المغنيسيوم في الحنطة السوداء وعصيدة الدخن والفاصوليا والبازلاء والبطيخ والمكسرات والكاكاو. إذا وجدت صعوبة بالغة في التعايش مع الشهية العصبية ، فاعتمد على الفواكه والخضروات. تعتبر ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص ، وكذلك التفاح والملفوف والفلفل والسبانخ والطماطم. فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم كثيرًا في أوقات التوتر. لا تنس حتى في مثل هذه المواقف أن تعتني بشخصيتك ، فنحن جميعًا رائعون في التوظيف ، ومدى صعوبة استنفاد نفسك بالوجبات الغذائية لاحقًا.
