يحتاج شخص ما إلى فنجان واحد فقط من القهوة في الصباح ، بينما يحتاج الشخص إلى تجديد طاقته ليس فقط بالبيض المخفوق والخبز المحمص ، ولكن أيضًا بالنقانق والساندويتش والحلويات ومجموعة من المكونات الأخرى. كل من هؤلاء وغيرهم يخطئون ، وفقًا لأخصائيي التغذية وأخصائيي الجهاز الهضمي. لكن من وجهة نظر صحتهم ، فإنهم يفعلون كل شيء بشكل صحيح - فهم لا يجبرون أنفسهم على الجوع أو الإفراط في تناول الطعام.
لا يزال ، كل كائن حي هو فرد. لكن توجد قواعد عامة معينة.
لا يمكنك تناول الكربوهيدرات السريعة على الإفطار
إنهم مسؤولون عن تلك الأرطال الزائدة التي لا تتناسب مع الجينز المفضل لديك. جميع الكعك والكعك والسندويشات مع الخبز الأبيض والزبدة ، بالطبع ، سوف ترضي الشعور بالجوع وحتى تضيف الطاقة. لكن التأثير سيكون قصير الأجل. سترغب في تناول الطعام مرة أخرى في غضون ساعتين ، ولن يكون للسعرات الحرارية خلال هذا الوقت وقت لتحترق وستتودع في مكان ما على الجانبين. توجد هذه الكربوهيدرات السريعة الضارة ليس فقط في منتجات الدقيق ، ولكن أيضًا في بعض الفواكه. على سبيل المثال ، في الموز ، من الأفضل أيضًا عدم استخدامه كوجبة إفطار.
عصائر
من المعتاد في العديد من العائلات شرب عصير الحمضيات في الصباح. إنه نوع من تنشيط ويملأ الجسم بالفيتامينات والطاقة. لكن كل شيء ليس بهذه البساطة هنا. النقطة المهمة هي أن الحصول على هذه الطاقة يستغرق القليل جدًا من الوقت. في هذه الحالة ، سيتم استخدامه قريبًا جدًا. سوف يتسارع نشاطك بسرعة ، لكنه سيتباطأ بنفس السرعة. أي أن هناك وقتًا كافيًا لتناول الإفطار وارتداء الملابس ومغادرة المنزل والذهاب إلى العمل ، ولكن لم يعد هناك وقت للعمل بشكل جيد ومثمر طوال اليوم.
ما هي أفضل الأطعمة لتناولها؟
يفضل العديد من أتباع أسلوب حياة صحي الحبوب أو الموسلي لتناول الإفطار. ويفعلون كل شيء بشكل صحيح تمامًا. سيكون هذا الإفطار مفيدًا قدر الإمكان. سيضيف الطاقة ويثريها بالفيتامينات ، في تكوين الحبوب لا يوجد عمليا سوى الكربوهيدرات الطويلة والكثير من البروتين سهل الهضم. ووجبات الإفطار التي تحتوي على البروتين مثل البيض المخفوق أو الجبن القريش لها نفس التأثير.
كيف تجعل الفطور ألذ وأكثر متعة؟
وإذا بدا أن كل هذا مفيد للغاية ، وبالتالي ليس لذيذًا جدًا ، فإن الأمر يستحق البحث عن وصفات مثيرة للاهتمام على الإنترنت. على سبيل المثال ، عصيدة حليب الشوفان مع العسل أو المكسرات أو التوت ، أو فقط مع المربى المفضل لديك ، تتحول على الفور إلى ألذ طبق. عجة مع الجبن ومختلف الخضار أو الفطر طبق لذيذ جدا. من الأفضل اختيار الجبن وليس الدهن ، لكن الفواكه أو المكسرات أو المربى أو العسل تساعد في جعلها لذيذة.
