سلطة العدس مغذية للغاية. فهي غنية بالألياف والعناصر النزرة. غالبًا ما تأكل الفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا هذا الطبق المحدد في الصباح. جرب صنع سلطة العدس في المنزل وستجد أنك تريدها مرة أخرى.
انه ضروري
- -1 ملعقة كبيرة خردل
- -2 ملاعق كبيرة من النبيذ أو الخل
- -4 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
- -1 ملعقة صغيرة ملح ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
- - فلفل أسود حسب الرغبة
- - 4 أكواب عدس مطبوخ أو معلب
- -3 طماطم كبيرة ناضجة
- -1 خيار كبير مقشر ومختار ومقطع إلى شرائح
- - كوب جزر مفروم
- -1 كوب كرفس مفروم
- -1/2 كوب بصل أحمر مقطع
- - 1/4 كوب بقدونس طازج أو شبت
تعليمات
الخطوة 1
يُمزج الخردل والخل والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير مع ملعقتين كبيرتين من الماء.
الخطوة 2
اخلطي الخليط جيدًا من الخطوة 1. تذوقه ، وربما أضيفي المزيد من الملح والفلفل.
الخطوه 3
في الوعاء من الخطوة 1 ، أضف جميع الخضار والأعشاب. اخلط جيدا.
الخطوة 4
ضعي العدس على السلطة. يتبل بزيت الزيتون. سلطتك جاهزة. بالعافية.
