كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك

كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك
كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك

فيديو: كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك

فيديو: كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك
فيديو: Full Day of Bodybuilder's MEALS! - وجبات يوم كامل لزيادة عضلات بدون دهون 2024, مارس
Anonim

أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعني رفضًا تامًا للحلويات. ولكن ماذا لو كنت تريد إنقاص وزنك وليس لديك قوة إرادة كافية للتخلي عن الحلوى؟ اليوم يمكنك شراء المعجنات في أقسام المتاجر التي تبيع المنتجات الموصى بها لمرض السكري. لسوء الحظ ، من حيث محتوى السعرات الحرارية ، فإن هذه الحلوى ليست بأي حال من الأحوال أدنى من الحلوى العادية. فقط تلك "الحلويات" التي تعدها بنفسك ستكون منخفضة السعرات الحرارية حقًا.

كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك
كيف تصنع حلوى الحمية الخاصة بك

"الكرات الذهبية"

  • اليقطين - 400 جرام ؛
  • ميوزلي غذائي - 2 أكواب ؛
  • دقيق الأرز - نصف كوب.

اطحن الموسلي في الدقيق باستخدام مطحنة القهوة. نكسر القرع المخبوز في الفرن في الخلاط. يُسكب نصف كمية الموسلي ومعظم دقيق الأرز في خليط اليقطين. امزج كل شيء جيدًا وشكل الكرات ، والتي يجب أن تدحرج في دقيق الموسلي المتبقي. ضعي الحلوى الجاهزة على طبق مملوء بدقيق الأرز ، وضعيها في الثلاجة لبضع ساعات.

"شيري ديلايت"

  • الكرز المجفف - 2 كوب.
  • نخالة الشوفان - 1 كوب ؛
  • شوكولاتة داكنة - 50 جرام ؛
  • ماء.

نقع الكرز في الماء لمدة ساعتين. صفي الماء وأضيفي النخالة وكسري كل شيء معًا في الخلاط. تُلف الكرات وتُلف في الشوكولاتة المبشورة وتُترك في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات.

"حلوى التفاح والموز"

  • تفاح مجفف - 200 جرام ؛
  • موز - 1 قطعة ؛
  • نخالة الشوفان - كوب ؛
  • مسحوق الكاكاو - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

نكسر الموز في الخلاط ونضيف مسحوق الكاكاو والنخالة. اقلب التفاح المنقوع من خلال مفرمة اللحم ، واخلط كلا الكتلتين. نشمر الكرات ونضعها في طبق ونضع الحلوى في الثلاجة.

حلوى بالمشمش المجفف

  • المشمش المجفف - 200 جرام ؛
  • حليب جوز الهند - 100 مل ؛
  • نخالة الشوفان - 1 كوب ؛
  • عصير التفاح - 1 ملعقة كبيرة الملعقة.

يُسكب المشمش المجفف بالماء ، ويترك لمدة ساعتين. ضعي الفواكه المجففة المعصورة والنخالة وعصير التفاح في الخلاط وصب حليب جوز الهند. تغلب على المنتجات حتى تصبح ناعمة. نشكل الكرات ونضعها في الثلاجة لتقوية الحلوى.

"رافايللو"

  • دقيق الأرز - 1 كوب ؛
  • التمر - 2 كوب
  • لوز؛
  • رقائق جوز الهند.

نقع التمر في الماء المغلي. بعد 4 ساعات ، صفي الماء وفرم التمر أو اخفق في الخلاط. نضيف دقيق الأرز إلى كتلة التمر ونمزج على شكل كرات صغيرة. ضع الجوز في منتصف الحلوى الناتجة. اغمس كل كرة في جوز الهند وضعها في الثلاجة لعدة ساعات.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى هذه الحلويات منخفضة السعرات الحرارية لا ينبغي أن تسود في النظام الغذائي لأولئك الذين يفقدون الوزن. يجب ألا تتجاوز حصة أي حلوى في قائمتك 10٪.

موصى به: