كل واحد منا يريد أن يظل شابًا لأطول فترة ممكنة. هناك طرق مختلفة لتحقيق هذا الهدف ، فالبعض يستخدم مستحضرات تجميل باهظة الثمن ، والبعض الآخر يلجأ إلى خدمات جراحي التجميل ، ويختبر شخص ما جميع أنواع الحميات الغذائية على أجسامهم. كي لا نقول إن هذه الأساليب غير فعالة ، ولكن لا يمكن الحصول على نتيجة ملحوظة حقًا في الحفاظ على الشباب والجمال والصحة إلا من خلال التغذية الصحيحة والمتوازنة جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي.
لسوء الحظ ، في عصرنا ، فكرة ما هو الأكل الصحي غير واضحة. اليوم ، يمكنك العثور على الكثير من التوصيات على الإنترنت لنظام غذائي متوازن ، لكل من الرجال والنساء في أي عمر. ومع ذلك ، ينسى الكثير من الناس توضيح المنتجات العالمية المفيدة لكل شخص ، بغض النظر عن خصائصه الفردية.
غذاء للشباب
لذلك ، دعنا ننتقل مباشرة إلى قائمة الطعام ، والتي لن تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل ستطيل أيضًا فترة الشباب. السمكة في موقع الريادة. هذا المنتج المتضمن في النظام الغذائي هو الذي سيشبع جسمك.
يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها ، والتي توفر حماية موثوقة للقلب والأوعية الدموية ، وتمنع حدوث اضطرابات نظم القلب والذبحة الصدرية والتصلب. اعتمادًا على مدى دهون الأسماك ، فإن كمية الأحماض المفيدة لنا تعتمد عليها أيضًا. لكن يجب أن يكون مفهوما أنه أثناء المعالجة الحرارية تفقد الأسماك معظم خصائصها المفيدة ، وبالتالي فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للأسماك المخللة ، مثل الرنجة.
ولكن حتى السمك المطبوخ على نار مكشوفة هو منتج مهم للحفاظ على الشباب. لاحظ العلماء حقيقة أنه في البلدان التي تتواجد فيها أطباق الأسماك الطازجة على المائدة ، تبدو النساء أصغر بكثير من سنهن ، ويحافظن على تناسق الجسم ، وكذلك يتمتعن بصحة ممتازة.
لاحظ أيضًا أن الأسماك هي أحد تلك الأطعمة التي تساعد على محاربة الكوليسترول بشكل فعال.
يجدر تسليط الضوء بشكل خاص على سمك السلمون والسلمون والتونة ، التي تزود الجسم بجميع الأحماض الدهنية الأساسية ، وبالتالي تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والعمليات الالتهابية في الشرايين نفسها.
بروكلي
يتمتع ملفوف البروكلي المحبوب من قبل الكثيرين بخصائص خارقة. يمكن للعناصر المفيدة الموجودة فيه حماية القلب بشكل موثوق من مجاعة الأكسجين ، مما يوفر محركًا أكثر استقرارًا في جسمك.
تجدر الإشارة إلى أنه ليس فقط البروكلي ، ولكن جميع الخضروات تقريبًا مفيدة لجسمنا ، وتسمح له بتلقي جميع العناصر الغذائية الضرورية والتعافي في الوقت المناسب. ليس من المستغرب أن يوصي الكثيرون باتباع نظام غذائي نباتي كوسيلة للشفاء وتطهير الجسم من المواد الضارة. إن تضمين البروكلي والفلفل والطماطم والجزر مع السبانخ في نظامك الغذائي سيوفر لك مجموعة كاملة من الفيتامينات التي تحتاجها ، ويحسن حالة البشرة ويشعر بالراحة.
الشوكولاته الداكنة
هذا المنتج ليس فقط مضادًا ممتازًا للاكتئاب ، والذي يسمح لك بالحصول على "هرمونات السعادة" وتحسين صحتك ، ولكن بشكل عام له تأثير مفيد على جميع عمليات الجسم.
لاحظ أن الشوكولاتة الداكنة الحقيقية ، المصنوعة من زبدة الكاكاو والمشبعة بالعناصر الدقيقة من الفلافونول ، الضرورية للبشر ، لها أكثر الخصائص إيجابية بالنسبة لنا. وفقًا لبحث أجراه كبار العلماء في الصناعة ، تسمح لنا هذه المادة بمقاومة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الشوكولاتة الداكنة نفسها على زيادة مرونة الجلد ونعومته ، وتحسين تدفق الدم وصحة الأوعية الدموية.
ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن الشوكولاتة منتج عالي السعرات الحرارية ، لذلك يجب تناولها باعتدال.
شاي أخضر
وفي النهاية أود أن أذكر المشروب ، الذي طالما تم تقديره في الصين كوسيلة لتجديد الشباب وسلاح عالمي ضد العديد من الأمراض.
يحتوي هذا المنتج على العديد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة والتي تؤثر بشكل مدمر على جميع العمليات داخل الجسم.
بفضل هذا ، يمكن للشاي الأخضر أن يحارب بشكل فعال العمليات الالتهابية للأعضاء الداخلية ، والتمثيل الغذائي غير السليم وحتى مرض السكري.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الشباب والجمال ، فإن شرب الشاي الأخضر سيساعد في تشبع الجسم بالبوليفينول. هذه المغذيات الدقيقة هي دفاعات طبيعية للكولاجين والبروتين الأساسي لبشرتنا. لذلك ، فإن شرب هذا المشروب سيمنحك الفرصة للحصول على بشرة صحية وجذابة.
