هذه المشروبات هي مخزن حقيقي للفيتامينات ، فهي تحسن التمثيل الغذائي والهضم وتقوي جهاز المناعة والحالة العامة للجسم. وكم هي لذيذة ، جربها بنفسك - الوصفات ليست معقدة وبأسعار معقولة.
تعليمات
الخطوة 1
عصير التوت هو أحد مضادات الأكسدة الفائقة
مضادات الأكسدة توقف أكسدة الخلايا عن طريق إزالة الجذور الحرة. ببساطة ، تسبب مضادات الأكسدة تغيرات جيدة في خلايانا وتمنع السرطان وأمراض القلب. يعتبر التوت مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة: العنب البري والتوت الأسود وتوت الغوجي الغريب.
لتحضير هذا الكوكتيل ، ستحتاج إلى:
- كوب واحد من الخس أو السبانخ ، حسب تفضيلاتك ؛
- كوب واحد من التوت الطازج (العليق ، العنب البري ، الفراولة ، التوت) ؛
- 1/4 كوب من توت غوجي ؛
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الكاكاو الخام (يمكن استبداله بمسحوق الكاكاو) ؛
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت اللوز.
نقطع الخضر إلى قطع ، اغسل التوت. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخفقيها حتى تصبح ناعمة ، أضيفي القليل من الماء النقي إلى الخليط بحيث يشبه الكوكتيل مشروبًا ، وليس مهروسًا. يمكن أن يكون هذا العصير وجبة خفيفة كاملة بعد الظهر أو غداء.
الخطوة 2
عصير الفاكهة الغريبة
استخدم 2.5 كوب من حليب اللوز غير المحلى كأساس لهذه الوصفة. ثم أضف:
1 كوب خس أو سبانخ مفروم ناعم
1/2 كوب من قطع الأناناس (يمكن استخدامها طازجة أو مجمدة)
1/2 بابايا (طازجة أو مجمدة)
- 1/2 أفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت بذور الكتان.
- 1 ملعقة صغيرة من الطحالب الخضراء المزرقة.
قشر الفاكهة وقطعيها إلى قطع صغيرة. تُمزج جميع المكونات وتُخفق في الخلاط وتُقدّم. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، قم بتخفيفه بالماء النقي.
الخطوه 3
تطهير شراب الليمون
غالبًا ما نكون مشغولين جدًا لدرجة أنه ليس لدينا وقت لإعداد مشروبات فيتامين معقدة. قم بإعداد هذه الوصفة لمشروب علاجي وتناولها في الصباح على معدة فارغة وبين الوجبات ، يستغرق الأمر دقيقتين فقط.
لكوب واحد من الماء الدافئ ، خذ:
- 1/2 ليمون
- الكركم على طرف السكين.
- قليل من مسحوق الزنجبيل والقرفة والفلفل الحار.
- 1 ملعقة صغيرة عسل.
اعصر نصف ليمونة من العصير وأضفه إلى كوب ماء دافئ. ثم يضاف الكركم ومسحوق الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة. أضف ملعقة من العسل إلى الخليط واخلط كل شيء. يعد تحضير هذا المشروب أسرع من تخمير الشاي أو القهوة.
الخطوة 4
سموثي الموز والزنجبيل
نقطع الموز إلى شرائح ونبشر جذر الزنجبيل على مبشرة ناعمة. اخلطي كوبًا من الزبادي وقطع الموز ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط واخفقيهم في الخلاط. عصير لذيذ جاهز.
الخطوة الخامسة
عصير التوت الأزرق والموز والشاي الأخضر
من المعروف أن الشاي الأخضر يمكن أن يطيل العمر ، والتوت غني بمضادات الأكسدة ، والموز مضاد طبيعي للحموضة. لماذا لا تصنع منهم إكسير حقيقي للشباب؟
لعمل عصير باستخدام هذه الوصفة ، سوف تحتاج إلى:
- 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الماء الدافئ
- كيس واحد من الشاي الأخضر ؛
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- 1.5 كوب من العنب البري المجمد ؛
- 0.5 موز ؛
3/4 كوب حليب خالي الدسم
ضع كيس شاي أخضر في ماء ساخن واتركه ينقع لمدة ثلاث دقائق. قم بإزالة الكيس. أضف ملعقة من العسل إلى ملعقة صغيرة وقلّب حتى يذوب تمامًا. دع المشروب يبرد. في الخلاط ، يُمزج التوت مع شرائح الموز والحليب. يُضاف الشاي مع العسل إلى الكتلة ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.
