عند فقدان الوزن أو "التجفيف" غالبًا ما يضطر الناس إلى التضحية بالحلويات واستبعادهم من نظامهم الغذائي. ولكن هناك مجموعة معينة من الأطعمة الحلوة التي تستهلك ، والتي لن تتداخل بأي حال من الأحوال مع بناء الجسم المثالي.
المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية
من المشروبات المفضلة لكثير من الناس الصودا القياسية مع كمية كبيرة من السكر المضاف. ولكن على أرفف المتاجر ، كانت هناك منذ فترة طويلة نظائرها التي لا تحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية على الإطلاق. تحتاج فقط إلى قراءة الملصق والعثور على الملصق الذي يناسبك.
من الناحية النظرية ، يجب أن يؤدي هذا المشروب إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، مما يعقد عملية فقدان الوزن. في الواقع ، هذا ليس هو الحال ، هذه الصودا لن تؤثر على هذه المؤشرات بأي شكل من الأشكال.
تذكر معظم العلامات التجارية أن الأسبارتام يستخدم كمُحلي. هذه المادة قادرة على استبدال كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة من حيث الذوق. على سبيل المثال ، لإنشاء نفس المذاق الحلو ، تحتاج إما إلى 200 جرام من السكر الأبيض النقي ، أو بضعة جرامات فقط من هذا العنصر الكيميائي.
خبز
كحلوى للشاي ، يمكنك استخدام منتج مثل الخبز. في هذه الحالة ، إذا كنت ترغب في العثور على منتج حلو تمامًا ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على التكوين. إذا كنت لا ترى السكر هناك ، ولكن يوجد سكر الفواكه ، فإن مثل هذا المنتج قد يعمل كبديل للكبد القياسي.
الميزة الرئيسية هي أن رغيف واحد لا يحتوي عادة على أكثر من 30 سعرة حرارية ، والتي بدورها تعد إضافة كبيرة لأولئك الذين يشاركون في "تجفيف" الجسم. قد تكون قطع قليلة فقط كافية لك للتشبع ، وهذا بدوره لن يسبب ضررًا كبيرًا لعملية حرق الدهون.
ميزة أخرى لهذا المنتج هي انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، أي عند استهلاكه ، لن يكون هناك قفزات حادة في نسبة السكر في الدم. أيضًا ، لن يكون هناك "تأرجح" دائم في هذا المؤشر ، مما يؤدي غالبًا إلى حدوث أعطال و "ازدحام". عندما تأكل حلاوة عادية ، تحدث مثل هذه القفزات في الجلوكوز.
توصيات عامة
العيب الوحيد للنظير المذكور أعلاه للحلويات القياسية هو زيادة التكلفة. أي أن ملفات تعريف الارتباط العادية ، التي لا يوجد فيها شيء مفيد ، وهناك كمية كبيرة من الكربوهيدرات السريعة ومؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع ، ستخرج أرخص عدة مرات.
لكن لا تنس أن الجزء الأكبر من نظامك الغذائي لا ينبغي أن يكون طعامًا يجلب المتعة على المدى القصير. عند البدء في عمليات حرق الدهون ، يجدر التركيز على المحتوى الكلي للسعرات الحرارية للطعام الذي تم تناوله ومؤشر نسبة السكر في الدم.
انتبه لجودة الطعام الذي تتناوله ، فمعظم نظامك الغذائي يجب أن يتكون من وفرة من الأطعمة البروتينية والدهون الصحية والكربوهيدرات البطيئة. في هذه الحالة ، لن تشعر برغبة شديدة في تناول الحلويات. وفي هذه الحالة ، يمكنك دائمًا تلبية احتياجاتك من خلال نظائر الحلويات المذكورة أعلاه.
