غير قادر على العيش في المناطق الاستوائية واستهلاك ما يكفي من الفاكهة ، لا يتلقى جسمنا الفيتامينات الضرورية جدًا حتى يعمل بشكل جيد. يجب أن يكون نصف الحصة اليومية من الفاكهة. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك إذا كانت أسعارها مرتفعة جدًا (خاصة خارج الموسم). لا تيأس ، هناك طريقة للخروج - صيام الفاكهة.
كيف تعمل؟ نظرًا لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، تعتبر الفاكهة خيارًا مثاليًا لمن يفقدون الوزن. كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتطبيع وظيفة الأمعاء ، كما أن تأثير مدر للبول يقلل من كمية الماء في الجسم.
تأكد من تناول الكثير من الفاكهة (حوالي 2-2 ، 5 كجم). لما هذا؟ يمكن أن يؤدي عدم تناول سعرات حرارية كافية إلى إجهاد الجسم. في هذه الحالة ، سيبدأ في تخزين السعرات الحرارية للاستخدام المستقبلي ، وهو ما لن يساعد بأي شكل من الأشكال على إنقاص الوزن. لكن لا يُنصح أيضًا بالإفراط في تناول الطعام ، نظرًا لوجود خطر الإصابة بالحساسية: من الأفضل ملء نقص السعرات الحرارية بالخضروات. هذه الطريقة آمنة بما يكفي لتطبيع الوزن ، ولكن سيكون من المفيد استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
من الأفضل قضاء أيام الصيام بانتظام (في نفس الوقت). سيساعد ذلك على ضبط الجسم على إيقاع واضح ، مما سيقضي على حدوث الإجهاد. لا يهم شكل استهلاك الفاكهة (سواء كانت سلطة أو عصير أو كوكتيل) - فهذه بالفعل مسألة تفضيل شخصي.
ولكن ماذا تفعل في الصيف عندما تريد شيئًا باردًا؟ هذا هو المكان الذي تأتي فيه المصاصات لإنقاذ. علاوة على ذلك ، لا توجد مكونات أخرى في تركيبته إلى جانب الفواكه. في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية ، أساس هذا الآيس كريم هو الموز المجمد. يمكنك إضافة أي فاكهة أخرى تحبها لهم. يبقى فقط تحميل كل هذا في الخلاط والخلط - الآيس كريم جاهز.
أيام صيام الفاكهة ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. ومن لا يريد أن يبدو جيدًا وفي نفس الوقت لا يحد من نفسه ، احصل على دفعة من الطاقة طوال الأسبوع ، ابق مبتهجًا ومبهجًا؟ والأهم من ذلك أنه سيساعد في الحفاظ على جهاز المناعة بالشكل الذي نحتاجه في موسم البرد.
