تحلم كل امرأة تقريبًا بأن تصبح صاحبة شخصية مثالية. ومع ذلك ، هناك حالات عندما يقوم الجنس العادل بحساب السعرات الحرارية بشق الأنفس ، ويقيد أو يلغي الوجبات السريعة ، ويذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتبقى الكيلوجرامات المكروهة في مكانها. بعض الإدمان على الطعام والعادات التي تحفز على تناول المزيد ، حتى الطعام الصحي ، تتداخل أحيانًا مع التخلص من الوزن الزائد.
في فترة الذروة الصباحية ، ترفض معظم النساء تناول وجبة فطور كاملة ، واستبدلهن بفنجان من الشاي أو القهوة ، وفي أحسن الأحوال تناول شطيرة. يعتبر خبراء التغذية أن هذا السلوك غير مقبول ، لأن الجسم المستيقظ يحتاج إلى طعام بشكل عاجل ، والسعرات الحرارية التي لا يتم تناولها في الصباح سوف يتم تجديدها أكثر من وقت الغداء.
يوصي خبراء التغذية بشدة بتناول الطعام في بيئة هادئة ومريحة دون أي مشتتات ، سواء كان ذلك في كتاب أو صحيفة أو تلفزيون أو كمبيوتر. عندما يشتت انتباه الناس عن طريق القراءة أو مشاهدة التلفاز ، يميل الناس إلى تناول المزيد من الطعام ، وبالتالي تقل فرصة فقدان الوزن بشكل كبير.
يساعد صعود الدرج على حرق السعرات الحرارية ويقوي عضلات الساقين والأرداف. تجاهل المصعد بانتظام ، إذا لم يؤد إلى فقدان الوزن ، سيجعل الصورة الظلية أكثر ملاءمة. إذا كان صعود الدرج صعبًا ، فيمكنك البدء من الهبوط ، بدءًا من طابق واحد.
لا يحصل الناس على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، وغالبًا ما يميلون إلى زيادة الوزن ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن قلة النوم تحفز إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشهية.
يؤدي الامتصاص السريع للطعام إلى تناولنا أكثر ، مما يعني زيادة محتوى السعرات الحرارية اليومية. لكن النقطة لا تكمن في هذا فقط: يبقى الطعام السيء المضغ في المعدة لفترة طويلة ، ويسبب التخمر وعدم الراحة والشعور بالثقل. عند تناول حصص كبيرة ، يتمدد الشخص المعدة ، ويتطلب المزيد والمزيد من الطعام.
من خلال إعطاء الأفضلية للمنتجات الغذائية ، هناك فرصة لزيادة الوزن ، وذلك لأن معظم هذه المنتجات تحتوي على مواد تحلية تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتتراكم في دهون الجسم.
قلة من الناس يعرفون أن المشروبات التي تحتوي على الكحول تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وكلما ارتفعت الدرجة ، زادت السعرات الحرارية.
بفضل وسائل الإعلام ، نعلم جميعًا أنك بحاجة إلى تناول الطعام كثيرًا وفي أجزاء صغيرة. عادة ، يتم تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين ، حيث تحتاج إلى اختيار الفواكه أو التوت أو الكفير أو الجبن القريش ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول الكعك والسندويشات والوجبات السريعة الأخرى.
بعض الناس في حالة من التوتر يؤدي إلى تفاقم الشعور بالجوع إلى حد كبير ، ولكن إذا تعمقت ، فإن الطعام لا يساعد في التغلب على المشاكل ، لكنه بالتأكيد سيضيف أرطالًا إضافية. للتخلص من الاكتئاب ، يجب أن تشتت انتباهك بشيء غريب ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى السينما ، والاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، والدردشة مع صديق ، وما إلى ذلك.
