تعطي التغذية السليمة شعوراً بالخفة والقوة والحيوية. كما أنه يجلب فوائد لا شك فيها للجسم. ولكن كيف يمكن لمن اعتاد تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والكربوهيدراتية أن يعتاد على النظام الغذائي الجديد؟
فيما يلي قائمة ببعض النصائح:
الإنترنت صديقي
يعتقد الكثير من الناس أن التغذية السليمة هي الحنطة السوداء الجافة المضبوطة بورقة حميض واحدة. لا ، هذا بعيد كل البعد عن القضية. الأكل الصحيح سهل للغاية ، بالإضافة إلى أنه لذيذ جدًا. تحتاج فقط إلى الدراسة المسبقة للمجموعات المختلفة على الشبكات الاجتماعية المخصصة لهذه المشكلة. ستتيح لك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات الاستمتاع بالطعام الصحي.
البروتين أمر لا بد منه في النظام الغذائي
البروتين أمر لا بد منه في النظام الغذائي لممارسة الرياضة وتقوية العضلات. هو الذي يتفككه الجسم أصعب من الكربوهيدرات ، وهذا يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروتين على الإفطار لن يرضي الجوع فحسب ، بل لن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.
حان الوقت لتناول وجبة خفيفة
بعد وجبة إفطار دسمة ، يبدأ الشعور بالجوع بالظهور ، وهذا على الرغم من حقيقة أن الغداء لا يزال بعيدًا جدًا. كقاعدة عامة ، يتم الاستيلاء على مثل هذه الهجمات من الجوع من خلال لفائف والحلويات ، ولكن يمكن تجنب ذلك. للقيام بذلك ، قم بإعداد صواني منفصلة مع وجبة خفيفة مع المنتجات التالية:
- الفاكهة
- المكسرات
- البيض المسلوق
- الكفير بالفواكه المفرومة
- الكفير
الخضار هي كل شيء لدينا
حتى إذا كنت لا تحب الخضار ، فإن القدر الهائل من النصائح حول كيفية تحضيرها سيجعلك تعيد النظر في ذوقك. لتجد مذاق الخضار الذي يناسب ذوقك بالضبط - قم بالتجربة. يخنة ، تغلي الخضار ، تخلط ، تضاف إلى أطباق مألوفة مختلفة ، تقطع ، تصنع الصلصات. وبالتأكيد ستقع في حب الخضار لمذاقها الرائع والشعور بالامتلاء والخفة في المعدة بعد تناولها.
التحول إلى الأطعمة الكاملة
من الضروري رفض الأطعمة المصنعة من قبل البشر. ومن الأمثلة الجيدة على هذه الأطعمة الحلويات والمشروبات الغازية والصلصات والأطعمة سريعة التحضير. كلما زاد النظام الغذائي من الأطعمة الصحيحة ، مثل الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان ، كان ذلك أفضل.
نحن نحتفظ بمذكرات
اعتد على تدوين كل ما تأكله أو تشربه خلال اليوم. في كل مرة ، تنوي تناول بعض الأشياء الضارة ، ستفهم أنه سيتم عرضها في اليوميات ، وبالتالي إفساد النتيجة وإبطال كل الجهود. وأيضًا بمساعدة المذكرات ، من السهل جدًا تحليل ما يتم تناوله بالضبط من الأطعمة الخاطئة. في الواقع ، غالبًا ما يأكل أولئك الذين يفقدون الوزن ، ويصنعون أعذارًا لن يكتشفها أحد ، لكنهم هم أنفسهم سينسونها. لكن اليوميات لن تجعلك تنسى. سوف يساعدك على أن تصبح أكثر انضباطًا من حيث التغذية ، وهذا هو بالضبط الهدف.
