لكي تستيقظ منتعشًا ، ولكي تكون نشطًا وحيويًا طوال اليوم ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. نوعية النوم تعتمد بشكل مباشر على الوقت الذي يقضيه الشخص بين ذراعي مورفيوس.
الأرق شيء ماكر ، ويبدو أن الوقت لم يعد طفوليًا ، والحلم المنشود لم يأت بعد. يجب ألا تتسرع في استخدام مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالأقراص المنومة ، حيث توجد أطعمة يساعد استخدامها في المساء على النوم بسرعة.
لا يوجد الكثير من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على الميلاتونين (هرمون النوم) ، أحدها الكرز الطازج.
يساعد الموز على النوم بسرعة ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما مرخيات طبيعية. يجب أن تؤكل الموزة قبل النوم بساعة أو خمس أو ساعتين.
سيساعدك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة على النوم بشكل أسرع. ويرجع ذلك إلى وجود حمض التريبتوفان الأميني في المشروب ، والذي يتحول بدوره إلى مادة السيروتونين (هرمون السعادة). هو الذي يساهم في الاسترخاء والشعور بالراحة. ستعمل ملعقة صغيرة من العسل المذاب في الحليب على تعزيز التأثير الإيجابي.
يحتوي لحم الأرانب أو الديك الرومي أيضًا على كميات عالية من التربتوفان ، ولكنه أقل ثقلًا على المعدة.
دقيق الشوفان يحتوي على هرمون النوم الميلاتونين ، وعاء من دقيق الشوفان مع ملعقة من العسل على العشاء هو ضمان للنوم السريع والنوم الجيد.
يعتبر شاي البابونج والشاي مع حشيشة الهر من المهدئات الطبيعية التي لا تساعدك فقط على النوم بسرعة ، ولكن أيضًا تزيد من مراحل النوم العميق اللازمة للراحة الجيدة.
