لا يمكن للأدوية المعتادة أو لقاح الأنفلونزا دائمًا أن تحميك من الفيروس ونزلات البرد. لمساعدة جسمك على التعامل مع هذا المرض بشكل أسرع ، تحتاج إلى تجديد نظامك الغذائي بأطعمة معينة. ما هي الأطعمة ، إلى جانب ثمار الحمضيات "الكلاسيكية" والثوم ، التي تعزز وتقوي جهاز المناعة؟
تعليمات
الخطوة 1
بذور اليقطين. إنها مليئة بالزنك ، مما يساعد خلايا الدم البيضاء (الكريات البيض) على محاربة المرض. كما أن استخدام كل من اليقطين والبذور والحبوب الأخرى سيساعد على التكيف بسرعة مع أعراض البرد.
الخطوة 2
تونة. تعتبر هذه السمكة القيمة والصحية مصدرًا ممتازًا للسيلينيوم - وهو عنصر ضئيل يحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة ، ويزيد من مناعة الجسم ومقاومة الجسم للفيروسات والميكروبات.
الخطوه 3
الفطر. أنها تحتوي على بيتا جلوكان - السكريات التي تزيد من وظائف مناعة الجسم وتحميها من آثار الميكروبات المسببة للأمراض.
الخطوة 4
البطاطا الحلوة (اليام). يحتوي على فيتامين أ الذي يحارب الجذور الحرة عن طريق تدمير أغشية الخلايا في الجسم ، وبالتالي إضعاف جهاز المناعة والتسبب في مجموعة متنوعة من الأمراض. غالبًا ما يمكن رؤية البطاطا الحلوة على أرفف الخضار في السوبر ماركت.
الخطوة الخامسة
شاي أخضر. استمتع بكوب ساخن من الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مذهلة. بمحتوى فيتامين سي الضروري للجسم خلال نزلات البرد ، الشاي الأخضر أعلى بعشر مرات من الشاي الأسود.
الخطوة 6
زبادي. تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى المخمرة بشكل طبيعي جسمك في الحفاظ على نظام مناعة صحي. ومع ذلك ، من المهم ألا يحتوي منتج الحليب المخمر على سكر.
