بالنسبة لبعض الناس ، الحلاوة مثل الدواء. بدون قطعة من الشوكولاتة ، يمكن أن يصبحوا متوترين وسريع الانفعال وحتى غاضبين. ولكن فقط من الاستهلاك المفرط يعاني الرقم بشكل لطيف. لهذا السبب عليك البحث عن بديل بديل.
الفاكهة بدلا من الشوكولاتة
في المرحلة الأولى ، يمكنك محاولة خداع الجسم واستبدال الأشياء الجيدة المعتادة بالفواكه. بالطبع ، من غير المحتمل أن يكون التفاح قادرًا على استبدال الحلويات تمامًا ، ولكن الفواكه الأكثر غرابة: الموز والأناناس والعنب والبابايا والكيوي - قد تخفف من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. يمكنك استخدام هذه المنتجات إما بشكل فردي أو كجزء من السلطة. يجب اختيار مكونات وجبة خفيفة من الفاكهة بناءً على التفضيلات الشخصية. لا بد من القول إن الفاكهة ، حسب الخبراء ، هي البديل الأمثل للحلويات ، إذا نظرنا إليها من وجهة نظر التغذية السليمة.
العسل والفواكه المجففة والمكسرات بدائل جيدة
إذا قرأت التوصيات الخاصة بالوجبات الغذائية ، فمن المستحسن في معظمها استبدال السكر بالعسل. بالطبع ، ليس هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في العسل ، لكنه لا يزال أكثر صحة من السكر المكرر. ولكن يجب استبدال أنواع مختلفة من الحلويات والآيس كريم والزنجبيل بالفواكه المجففة. يمكنك تناول بعض المكسرات ، فهي تشبع الجوع بشكل جيد وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. صحيح ، عند تناول الفواكه المجففة ، من المهم أيضًا معرفة متى يجب التوقف عن تناولها ، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية. تحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على حوالي 300 سعرة حرارية ، لذا فإن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤثر على الشكل. يوصى بتناول ما لا يزيد عن 2-3 حبات في المرة الواحدة.
يعتبر التمر والموز المجفف والتين من أشهر الفواكه المجففة كبديل للحلويات. طعمها يشبه إلى حد كبير الحلوى المحرمة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفواكه المجففة على الفركتوز ، الذي يرضي الرغبة الشديدة في تناول السكر ، ويمتصه الجسم بسرعة ويسبب الشعور بالامتلاء. بالمناسبة ، يمكنك صنع حلويات لذيذة وصحية من الفواكه المجففة. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى المشمش المجفف ، والخوخ ، والتمر ، والزبيب ، و 100 جرام فقط لكل منها ، و 2 ملاعق كبيرة من العسل. تُطحن الفواكه المجففة إما في مفرمة اللحم أو في الخلاط. ثم يضاف العسل إلى الكتلة ، ويتم خلط كل شيء جيدًا ، وعندما يصبح القوام متجانسًا ، تحتاج إلى ترطيب يديك بالماء البارد ولف كرات صغيرة من الخليط. الآن تحتاج إلى وضع "الحلويات" الناتجة على طبق ووضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتجمد. يمكنك أن تأكل كرة واحدة في اليوم ، وهذا سوف يلبي الحاجة إلى الحلويات ولن يضر بالشكل.
هذا الخروب مفيد
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الشوكولاتة ويعانون كثيرًا بدون مذاقهم ، أثناء اتباع نظام غذائي ، يوصى بتحسين الوصفة المذكورة أعلاه وإضافة الكروب ، وهو مسحوق خروب حلو المذاق ، إلى ذلك بالإضافة إلى جميع المكونات. غالبًا ما يتم استبدالهم بالكاكاو والقهوة في الوصفات. تكمن ميزة القربة في أنه بسبب حلاوتها الخاصة ، فإنها تجعل من الممكن إضافة كمية أقل من السكر المحبب عند تحضير الأطباق ، وبالتالي ، يصبح محتوى السعرات الحرارية في الطعام أقل.
بشكل عام ، يجب على أولئك الذين يقررون متابعة الشكل والتخلي عن الحلويات الانتباه إلى الخروب. صحيح ، من الصعب جدًا شرائه من متجر بقالة عادي ، لذلك من الأفضل أن تذهب فورًا إلى منفذ بيع بالتجزئة متخصص في منتجات الخبز المختلفة أو طلب منتج عبر الإنترنت.
