إذا كنت قد شرعت في طريق فقدان الوزن والتعافي ، فستساعدك هذه المقالة. سوف تتعلم كيفية استبدال المنتجات الضارة بأخرى مفيدة.
-
تسوق الحلويات والسكر - سيتم استبدال الحلويات محلية الصنع والفواكه المجففة والتوت. يمكن استبدال السكر بالعسل والمحليات الطبيعية والعصائر. ستحافظ هذه الأطعمة على الجهاز الهضمي ووظائف المناعة في الجسم! تجدر الإشارة إلى أن السكر عبارة عن كربوهيدرات بسيط لا يوفر التشبع ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
السكر -
الخبز المحمص والمفرقعات. إذا كنت تريد حقًا وجبات خفيفة غير صحية ، فهناك بديل رائع لها. صدقني ، شخصيتك ستشكرك مليون مرة. تحضير الكتان الكتان في المنزل. يمكن أن تكون مفيدة في "الطحن". أو طبخ الفاكهة ورقائق الخضار. ما عليك سوى تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة وخبزها في الفرن.
المفرقعات والوجبات الخفيفة -
مايونيز ، كاتشب. المايونيز هو بديل رائع للقشدة الحامضة قليلة الدسم مع التوابل أو الزبادي الطبيعي! ويمكن استبدال الكاتشب على الأقل بمعجون الطماطم. لكن تأكد من إلقاء نظرة على التكوين! يجب ألا تحتوي التركيبة على أي شيء آخر غير الطماطم والملح.
كاتشب و معجون طماطم -
الجبن المطبوخ. بشكل عام ، من الصعب العثور على شيء مفيد في الجبن المعالج الذي يتم شراؤه من المتجر. لذلك إما أن تشتري الجبن العادي أو تصنع بنفسك في المنزل. تعمل الأجبان منخفضة السعرات الحرارية بشكل جيد. يمكنك أن تأكل جبن الأديغة ، لكن لا تنسى أنها تحتوي على الكثير من الملح ، مما قد يؤدي إلى الوذمة.
جبنة روسية -
النقانق والنقانق الصغيرة والنقانق هي منتج كيميائي حيث يكون اللحم غائبًا عمليًا. اخبز أو اطبخ اللحوم والأسماك بدلاً من ذلك يمكنك أيضًا العثور على العديد من المقالات على الإنترنت حول كيفية صنع نقانق فيليه الدجاج محلية الصنع.
النقانق والنقانق -
يمكن إلقاء حبوب الإفطار والحبوب المتنوعة والحبوب الفورية والأفكار الحلوة بأمان في سلة المهملات ، والبديل الصحي هو الجرانولا ، والذي يمكنك أيضًا صنعه بنفسك أو الجرانولا بدون سكر. أسهل طريقة هي خلط دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات المفضلة لديك.
موسلي وجرانولا تذكر أن جميع المنتجات منزلية الصنع ألذ بكثير وأكثر صحة. نعم ، حتى لو قضيت وقتًا أطول في تحضيرها ، لكن الأمر يستحق ذلك. سيشكرك جسدك ، وستتلقى الكثير من الثناء.
