لقد قيل وكتب الكثير عن مخاطر السكر. بالنسبة لأولئك الذين يقررون تقليل كمية الحلويات في نظامهم الغذائي ، أو حتى الاستغناء عنها تمامًا ، هناك عدد من التوصيات والنصائح المفيدة.
بعد اتخاذ قرار التخلي عن السكر ، تحتاج إلى التعامل مع المشكلة بحكمة ، وإلا يمكنك تحقيق النتيجة المعاكسة تمامًا.
تجنب السكر لفقدان الوزن
هذا ما يفعله معظم أخصائيو الحميات. إن نقص السكر ، إلى جانب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، يجعل الجسم يتضور جوعًا وفي حاجة ماسة إلى الطاقة. إزالة السكريات المكررة من النظام الغذائي ، يجب ترك الكربوهيدرات المعقدة ، أي لا يمكن استبعاد الحبوب والفواكه والخضروات والخضروات ، وإلا سيظهر الضعف والصداع وفقدان القوة والعديد من الأشياء الممتعة الأخرى.
وجود الكثير من الحلويات في المنزل
من الصعب مقاومة ملفات تعريف الارتباط أو الحلوى أو الشوكولاتة عندما تكون متاحة مجانًا. لتجنب الانهيار ، من الأفضل عدم شرائها على الإطلاق أو أخذ مبلغ محدود للغاية ، على سبيل المثال أصغر حزمة. عند الذهاب إلى متجر البقالة ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة بالتأكيد. سيجعلك الشعور بالجوع ورائحة الخبز اللطيفة تشتري بعض اللذيذ الضار.
كيف تتخلى عن الحلويات؟
في حالة الحاجة الماسة للحلويات ، يمكنك محاولة خداع الجسم: مضغ الفواكه المجففة ببطء ، أو امتصاص مكعب من الشوكولاتة الداكنة ، أو حلوى النعناع ، أو تنظيف أسنانك.
إذا كنت معتادًا على الضغط على الحلاوة ، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة الاسترخاء: حمام معطر ، فيلم جيد ، كتاب مثير للاهتمام سيساعدك تمامًا في هذا الموقف.
إذا كان الضيوف الذين يأتون إلى المنزل ينغمسون إلى ما لا نهاية في الحلويات ، يمكنك التلميح إلى أن الأطباء يوصون بالحد من السكر.
عند ممارسة الرياضة أو العمل البدني النشط ، يتم إنتاج هرمونات السعادة نفسها عند تناول الحلويات. ما ليس بديلا؟ !!
