لطالما كانت الفاكهة المحرمة ولا تزال آسرة. من المحتمل أن هذا يمكن أن يفسر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إن الإقلاع عن إدمان الطعام هذا صعب ولكنه ممكن.
السكر للبشر ضروري ، إذا لاحظت الإجراء ، وخطير إذا قمت بامتصاصه بإفراط. على الرغم من أن حب الحلويات يتحول في كثير من الأحيان إلى إدمان حقيقي ، على غرار المخدرات.
يمكنك العيش بدون سكر ، ما عليك سوى إعادة بناء عاداتك الغذائية. إن الاستهلاك المفرط للأطعمة السكرية لا يهدد فقط الوزن الزائد والاضطرابات الهرمونية ومرض السكري ، بل يمكن أن يقلل المناعة بنسبة 17 مرة.
اضبط نظامك الغذائي تدريجيًا عن طريق إدخال عادات جديدة في حياتك اليومية:
احصل على نسبة عالية من الفيتامينات. غالبًا ما تظهر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إذا كان الجسم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. يتم رسم طعام شهي ممنوع عندما لا يكون هناك ما يكفي من المغنيسيوم والكروم. هذه المواد مسؤولة عن نقل الجلوكوز إلى الخلايا.
يجدر الاتصال بالطبيب الذي سيصف الاختبارات المناسبة ويوصي بمركب متعدد الفيتامينات لتجديد المواد المفقودة. كقاعدة عامة ، بعد أسبوعين من القبول ، تختفي المشكلة من تلقاء نفسها.
أدخل المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. يعطي النظام الغذائي السيئ وغير المدروس للدماغ إشارة لتنشيط الجسم بطريقة ما من خلال الأطعمة التي تحتوي على جرعة تحميل من الجلوكوز.
حاول أن تستهلك الفاكهة والخضروات يوميًا. ستمنحك الألياف الرضا التام ، بينما تمنحك المعادن والفيتامينات الطاقة التي يحتاجها.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على السكر. عاداتها ، على عكس الحلويات ، آمنة ، ولا تفيد إلا. كما أن السكر الطبيعي لا يسبب إدمان "الحلويات".
تحميل الجسم بالرياضة. الرياضة تطور الانضباط وتطور قوة الإرادة. عندما يكون هناك عمل دائم بشيء ما ، لن يكون هناك وقت ورغبة في أن يغرق التلفزيون بالأشياء الجيدة. ستكون الفوائد واضحة - سيكتسب الجسم الانسجام ، وسيحافظ الجسم ، دون الاعتماد على السكر ، على شبابه.
يمكن اختيار النشاط البدني حسب تقديرك. حتى الأشخاص الذين يعانون من الكسل والمحدودة سيجدون الرياضة حسب رغبتهم.
تجنب الجوع. عندما يكون الشخص جائعًا ، فإن الدماغ يعطي إشارة واحدة فقط - لإغراق الجوع بشيء لذيذ ، حلو ، ضار. في مثل هذه اللحظات ، يكون صدر الدجاج مع السلطة أدنى من لوح الشوكولاتة المغذي.
من الأفضل تناول حاويات تحتوي على وجبات خفيفة للعمل وتناول الطعام على فترات منتظمة. ستساعدك هذه النصيحة البسيطة على تجنب بداية الجوع الوحشي.
استبدل السكر بالحلويات الصحية. القاعدة قديمة قدم العالم ، لكنها مهملة باستمرار. لا يمكن خداع دماغنا وسيتطلب دائمًا الجلوكوز. من الضروري للنشاط الحيوي وعمليات التفكير المناسبة ، لذلك ، من المستحيل تمامًا رفض الوقود الحلو. لحسن الحظ ، هناك بدائل صحية حلوة مثل السكر.
يمكن أن تكون فواكه مجففة أو مكسرات أو عسل أو زوج من قطع الشوكولاتة الداكنة. هذه المنتجات ليست مفيدة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تبتهج ليس أسوأ من المعجنات العطرية.
غيّر عاداتك تدريجيًا. لا تقيد نفسك: من المستحيل في لحظة واحدة أو من يوم الاثنين المقبل عدم تناول السكر على الإطلاق. ابدأ على نطاق صغير - يمكن أن يحقق الاتساق والاتساق نجاحًا كبيرًا.
على سبيل المثال ، استبدل ربع نظامك الغذائي المعتاد بالشوكولاتة أو الفاكهة الصحية في الأسبوع الأول. إذا كنت معتادًا على شرب القهوة المكررة ، قلل عدد مكعبات السكر تدريجيًا. بهذه الطريقة ، سوف تتجنب الانهيارات المزعجة ، وببطء ولكن بثبات ، ستتوصل إلى نظام غذائي صحي وسليم.
