يوصي خبراء التغذية بالبروكلي كأحد أكثر وسائل إنقاص الوزن فائدة وفعالية. يساعد شربه بانتظام على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم بلطف والمساعدة في حرق الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية. وهو يفعل ذلك بطريقة شيقة للغاية.
تعليمات
الخطوة 1
اتضح أن هناك تصورًا بأن البروكلي من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. هذا يعني أن أجسامنا تنفق سعرات حرارية أكثر لمعالجة البروكلي مما هو موجود في الخضار.
يحتوي البروكلي فقط على 5 جرامات من الكربوهيدرات و 20-30 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. البروكلي يفوق حتى ثمار الحمضيات في وجود فيتامين سي.
يعتبر البروكلي من أكثر الخضروات فعالية لفقدان الوزن. لكن لاستخدامه لإنقاص الوزن ، يجب أن يكون صحيحًا.
يجب أن يُطهى البروكلي على البخار أو يُطهى بدون زيت أو يُطهى.
الخطوة 2
أحد الأمثلة على تناول البروكلي لفقدان الوزن هو طبق خزفي. من أجل صنع طبق خزفي من البروكلي ، تحتاج إلى غسل البروكلي ووضعه على النورات. اغسل الجزر وقشره وقطّع إلى قطع. يُبخّر الجزر والبروكلي في قدر بطيء لمدة عشرين دقيقة.
الخطوه 3
اخفقي ثلاث بيضات مع 100 جرام من الحليب الخالي من الدسم. أضف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من السميد. اخلط جيدا. دعه يقف لمدة عشر دقائق. أضف الملح حسب الرغبة.
الخطوة 4
نضع الخضار في وعاء متعدد الطهي ، نسكب مزيج البيض مع دقيق الشوفان والسميد. اضبط وضع "القلي" أو "الخبز" لمدة عشرين دقيقة.
