في الوقت الحاضر ، يكون اختيار نظام غذائي في بعض الأحيان صعبًا مثل الالتزام به. من بين الطرق الهائلة لإنقاص الوزن ، من المهم اختيار الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر فاعلية. هناك أنظمة غذائية ساعدت ملايين الأشخاص حول العالم على إنقاص الوزن.
حمية هوليوود
يتحدث اسم النظام الغذائي عن نفسه ؛ فقد كان يحظى بشعبية كبيرة بين نجوم هوليوود. يعتمد النظام الغذائي في هوليوود على المأكولات البحرية. يتم استبعاد الدقيق والأطعمة المقلية وكذلك الملح والسكر تمامًا. يجب أن يُطهى الطعام على البخار أو يُخبز بدون زيت أو دهون. يجب أن تشرب كثيرًا وتناول الطعام من 5 إلى 6 مرات في اليوم. في حمية هوليوود ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 6-7 كجم.
حمية البروتين
هذا النظام الغذائي مثالي لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون لحم ، لكنهم يريدون حقًا إنقاص الوزن. الشيء الرئيسي في نظام غذائي البروتين هو حصص صغيرة والكثير من الشرب. لا ينبغي اتباع مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين في السنة ، لأنه يستبعد الكربوهيدرات والمواد الأخرى المهمة للجسم.
حمية الكفير
عادة ما تكون مدة حمية الكفير 3 أيام. إنه مناسب لمن يحتاجون إلى نتائج سريعة. الكفير هو عنصر أساسي في النظام الغذائي ، ويُسمح أيضًا بالتفاح الأخضر والجزر واللحوم البيضاء لتناول طعام الغداء. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساءً. يجب أن تأكل كل ساعتين.
حمية الحنطة السوداء
نظام الحنطة السوداء صارم للغاية ، لكنه يسمح لك بالتخلص من 5-6 كجم في الأسبوع. جنبا إلى جنب مع عصيدة الحنطة السوداء ، يمكنك استخدام الكفير والشاي الأخضر. يجب عدم تمليح الحنطة السوداء ، ويجب عدم إضافة الزيت أو السكر. لكن يمكن تناول العصيدة نفسها تقريبًا دون قيود ، 5-7 مرات في اليوم. تحتاج إلى طهي العصيدة في المساء - قم بغلي الحبوب بالماء المغلي واتركها حتى الصباح.
حمية الكرملين
هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. مبدأها الأساسي هو الحد الأدنى من الكربوهيدرات والاستبعاد المطلق للأطعمة السكرية من النظام الغذائي. لكن يُسمح بتناول الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية وكذلك بعض الفواكه والخضروات. يتم تعيين عدد من النقاط لكل منتج ، والتي يمكن العثور عليها في جدول خاص. لإنقاص الوزن ، لا تحتاج إلى استهلاك أكثر من 40 نقطة في اليوم.
