تأتي الأيام الحارة ويبدأ معظمنا في تصفح الإنترنت بشكل محموم بحثًا عن نظام غذائي "سحري" يعد بخسارة كيلوغرامات "الشتاء" الإضافية في غضون أيام قليلة. تساعد الرياضة ، لكن النشاط البدني وحده لا يكفي. يجب أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. خلافًا للاعتقاد الشائع ، يمكن أن يكون تناول الطعام بشكل صحيح أمرًا ممتعًا وسهلاً.
هناك منتج فريد وبأسعار معقولة للجميع - هذا هو دقيق الشوفان. والجميع قادر على تحضير نسختها "الكسولة". لم يكن تحضير طعام الحمية أسهل من أي وقت مضى.
ما هو تفرد دقيق الشوفان في البرطمان؟
أولاً ، هذا جزء مثالي لشخص واحد ، وثانيًا ، هذا الطعام مناسب للنقل: يمكنك أخذه للعمل والتدريب. ثالثًا ، هو الطبق الأكثر صحة وتغذية ، حيث يحتوي على نسبة مثالية من الألياف والبروتين والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان هذا يخلو فعليًا من السكر والدهون غير الضروريين.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن هذه الوصفة هي مجرد هبة من السماء لأولئك الذين لا يحبون العصيدة الساخنة. يمكن الاستمتاع بالطبق على مدار السنة - إذا مللت من العصيدة الساخنة ، يمكنك تذوق نسختها الباردة.
الوصفة متعددة الاستخدامات وتجعل من الممكن إنشاء العديد من التركيبات المتنوعة ، والجمع بين المكونات وفقًا لذوقك أو موسمك أو محفظتك.
دقيق الشوفان الكسول في جرة - وصفة أساسية
- دقيق الشوفان ، يتطلب بالضرورة الطبخ ؛
- زبادي كلاسيكي ، بدون حشوات فواكه ؛
- الحليب ، ويفضل أن يكون به حد أدنى من الدهون أو منزوع الدسم بالكامل ؛
- وعاء بغطاء 0 ، 4 أو 0 ، 5 لتر.
1. نضيف جميع المكونات إلى الحاوية ، بما في ذلك الإضافات حسب ذوقنا الخاص. بدلاً من السكر ، يمكنك استخدام البدائل - سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي بشكل كبير.
2. أغلق الغطاء بإحكام وقم برجه عدة مرات لخلط جميع المحتويات معًا.
3. ضعي دقيق الشوفان في الثلاجة طوال الليل.
خلال هذا الوقت ، تنقع الرقائق في الحليب واللبن والمواد المضافة وتصبح العصيدة طرية وعطرية. في الصباح ، يكون الإفطار المغذي جاهزًا! يجب تناول دقيق الشوفان في غضون أيام قليلة. من المضافات التي تلعب دورًا مهمًا في الذوق. لذلك ، لا تفقد عصيدة الموز طعمها حتى بعد الوقوف لمدة 4 أيام.
قد يكون لدى الكثير أسئلة بعد القراءة. فيما يلي بعض الإجابات على أكثر الإجابات شيوعًا التي تظهر عندما تتعرف على هذه الوصفة غير المعتادة لصنع دقيق الشوفان المعتاد.
هل يمكن تجميد برطمانات دقيق الشوفان؟
بالتأكيد يمكنك! لكن لفترة معينة - لا تزيد عن 30 يومًا. هناك أيضًا قاعدة واحدة مهمة - يجب ألا تكون برطمانات دقيق الشوفان ممتلئة جدًا ، وإلا فقد تنفجر عندما يتمدد السائل المبرد. من الأفضل ملء الحاوية حتى 3/4 الحجم الكلي.
يجب فك تجميد المنتج تدريجيًا: أولاً ، يتم وضع جرة من دقيق الشوفان على رف الثلاجة ويتم إذابتها قليلاً. ثم ستكون جاهزة للأكل.
هل استخدام العبوات الزجاجية ضروري ولماذا؟
لا يعد استخدام العبوات الزجاجية شرطًا أساسيًا لهذه الوصفة. يمكنك أن تأخذ أي حاوية بحجم مناسب. من الأفضل استخدام حاويات الطعام المغلقة بإحكام بغطاء وممتازة للنقل.
نقدر أي تجربة مع الوصفة. إذا قمت أيضًا بإثراء الطبق بالفواكه الطازجة ، فلن تحصل على دقيق الشوفان ، ولكن طعام الآلهة!
