إفطار شوفان لذيذ وصحي للغاية! يستغرق الطهي في المساء مدة أقصاها 5 دقائق ، وفي الصباح نخرج الفطور الجاهز من الثلاجة. من المريح اصطحابه معك للعمل أو في نزهات طويلة.
بنية
أساس هذا الإفطار غير العادي من دقيق الشوفان هو بالطبع دقيق الشوفان. من الأفضل أن تأخذ رقائق فورية لهذا الغرض ، لكن هرقل المألوف مناسب أيضًا.
كمادة مضافة ، نأخذ ما تشتهيه نفسك. يمكن أن تكون على الإطلاق أي مكسرات (من الأفضل دمج الجوز مع دقيق الشوفان) أو الفواكه أو التوت. لا تخف من تجربة توابل مختلفة (خاصة الحلوة منها) أو الكاكاو أو بذور الكتان.
إذا كنت ترغب في التحلية ، فسيكون العسل أو ستيفيا مفيدًا للغاية هنا. إذا لم يكن هذا مهمًا بالنسبة لك ، يمكنك استخدام السكر العادي.
يمكن أيضًا اختيار مجموعة كافية من المنتجات بمثابة تعبئة. يشيع استخدام الحليب أو الزبادي. الحليب المخمر ، الكفير ، البيفيدوك ، "كرة الثلج" أو الماء الأكثر شيوعًا مناسبًا أيضًا.
مبدأ الطبخ
للحصول على وجبة فطور فاخرة من دقيق الشوفان ، خذ برطمانًا صغيرًا بغطاء.
أولاً ، نضع مواد مضافة فيه. إذا كانت كبيرة بما يكفي ، فيجب سحقها. على سبيل المثال ، يمكنك سحق المكسرات الكبيرة إلى قطع صغيرة أو تقطيع الفاكهة الكبيرة.
الخطوة التالية هي إضافة القاعدة - دقيق الشوفان.
وفي النهاية ، املأها بالحليب أو الزبادي أو الماء.
إذا كنت تريد المزيد من الحلاوة ، أضف المحليات. إذا كنت تحب دقيق الشوفان السميك ، صب السائل لتغطية القاعدة برفق. إذا كنت تحب المزيد من السوائل ، اسكب المزيد. نسبة دقيق الشوفان إلى المواد المضافة متروك لك أيضًا.
امزج كل شيء جيدًا ، وأغلق الغطاء وضعه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح غد غير عادي من الخراف جاهز!
أكثر مجموعات المكملات شيوعًا
موز. طحن أو تقطيع إلى قطع صغيرة.
الفراولة ، الكشمش ، الكرز ، المشمش ، الخوخ. نقطع إلى قطع مريحة لنا ، نخرج العظام.
تفاح بالعسل والقرفة. افركي التفاح على مبشرة خشنة أو قطعيه إلى قطع صغيرة.
جوز بالعسل. طحن المكسرات أو ببساطة سحقها إلى قطع صغيرة.
موسلي. بالتأكيد أي موسلي يناسب ذوقك. ما عليك سوى إضافة الكثير من دقيق الشوفان إليها كما تريد.
