الاعتماد على الحلويات الحديثة المصنعة يمثل مشكلة كبيرة لكثير من الناس هذه الأيام. لعدة عقود ، كانت أرفف المتاجر مليئة بتشكيلة ضخمة من الأطعمة الضارة واللذيذة و "الفارغة". هناك طرق تساعدك على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحقيق سلوكيات غذائية مستقرة وصحية.
هناك العديد من الآراء حول هذا الأمر ، لكن معظمها يتلخص في حقيقة أن السكر النقي المعالج ، مثل الدقيق الأبيض ، يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، نفسيًا وجسديًا.
عند تناول الأطعمة الحلوة التي تم إنشاؤها بشكل غير طبيعي ، هناك زيادة حادة في نسبة السكر في الدم ، والتي تنخفض أيضًا بشكل حاد لاحقًا ، وهذا يؤدي إلى الشعور التالي بالجوع ، والرغبة في إخماد "العطش". بمرور الوقت ، يؤدي نمط الحياة الذي يتضمن استهلاك الحلويات إلى حقيقة أن الشخص يطور اعتمادًا ثابتًا على مثل هذه الأطعمة ، بدون سكر - مستوى منخفض من المزاج ، تعمل هرمونات الناقل العصبي بشكل غير مستقر.
افهم كيف يعمل عقلك
في كثير من الأحيان يبالغ الناس في ذلك ، ويستبعدون جميع السكريات من النظام الغذائي ، ولكن يستبدلونها بخبز ومعكرونة رديئة الجودة. الجوهر هو نفسه - فهذه المنتجات تؤثر على الجسم بطريقة متطابقة ، والفرق الوحيد هو في الذوق. سيبحث الدماغ دائمًا عن ثغرة للعثور على هذا السكروز.
افهم مستوى الإدمان
إذا اختفت الابتسامة من وجهك عند ذكر رفض الأشياء الضارة ، فإن اللامبالاة تظهر ، وهذه علامة أكيدة على أن الإدمان قد وصل إلى حده الأقصى. خلفيتك العاطفية غير مستقرة ، بدون "ملف تعريف ارتباط" إضافي مع الشاي بعد العمل ، لم يعد بإمكانك ذلك.
إزالة السموم
في المرة الأولى بعد التخلي عن الحلويات ، من الضروري استبعاد حتى الفواكه وأي كربوهيدرات سريعة على الإطلاق - الفواكه والتوت والكعك وما إلى ذلك. الحقيقة هي أن الجسم سيحتاج إلى وقت ليعتاد عليه ، بعد شهر أو شهرين ، إضافة الفواكه والتوت الصحي ، عندما تهدأ حالة الجسم وتستقر الخلفية الهرمونية.
توقف عن تناول الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة هي آخر شيء سيساعدك على محاربة السمنة وإدمان السكر. تناول 2-3 وجبات في اليوم ، وستؤدي الوجبات المتكررة إلى قفزات ثابتة في مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين - انخفاض حساسية الخلايا لنقل الهرمونات. ببساطة ، سوف تفتقر إلى العناصر الغذائية.
بدائل السكر
استخدم نظائرها الطبيعية - الفواكه والتوت والعسل. لا تحتوي هذه الأطعمة على درجة عالية من الاعتماد ، حيث يتم تكوينها بشكل طبيعي - لا توجد مجموعات سيئة من الدهون مع الكربوهيدرات التي تسبب الإدمان بشكل كبير. التخلي عنها حتى أثناء إزالة السموم.
باختصار ، ليس من الصعب جدًا التخلص من هذه العادة السيئة مثل تناول الأطعمة الحلوة والنشوية ، يكفي فقط اتباع مجموعة التوصيات المذكورة أعلاه. اعتن بصحتك ، لا تعطي الحلوى والبسكويت للأطفال ، واستبدلها بالمصادر الطبيعية للفركتوز.
