الوزن الزائد أو الأمراض الجلدية أو تدمير مينا الأسنان بعيدة كل البعد عن كل المشاكل التي يمكن أن يؤدي إليها الاستهلاك المفرط لعدو حلو. لذلك ، لكي يظل الجسم بصحة جيدة لفترة طويلة ، من الضروري الحد من تناول الحلويات بشكل متعمد.
خطوات قليلة للتغلب على الأدوية الحلوة:
- التحليل النفسي. بادئ ذي بدء ، قم بتحليل سبب استهلاكك لهذه الأطعمة بالضبط. من المحتمل أن يكون سلوك الأكل غير العقلاني مرتبطًا بالتوتر المستمر أو الاكتئاب الداخلي. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، أن نفهم: الحلو ليس مفتاح حل المشكلات. إنه يؤدي فقط إلى تفاقم الأسباب الحالية لحالتك العاطفية ، لأنه يؤثر سلبًا على صحتك. هناك طرق عديدة للتخلص من التوتر. حاول حل المشكلة بشكل أساسي من خلال محاربة السبب مباشرةً. إذا كنت لا تحب العمل ، فقم بإنهاء العمل ، وابحث عن عمل جديد ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور عليه. مشكلة في الاتصال - سجل كمتطوع لحدث ما ، اذهب إلى تدريب شخصي ، فقط حاول أن تتخطى نفسك وابدأ في التواصل مع الناس. كما ترى ، المشاكل لها حلول عملية ، والمفتاح بعيد عن التشويش بالحلويات.
- رفض قاطع للحلويات. بمجرد تحديد جوهر مشكلتك ، توقف عن الحلويات تمامًا. التخلص من السكر وتخزين الصلصات والمربيات والعصائر من النظام الغذائي. سيكون من الصعب في البداية. في الأيام القليلة الأولى ، سيتم نقلك باستمرار إلى الثلاجة للتحقق مما إذا كانت هناك قطعة من الشوكولاتة أو كعكة طال انتظارها. تجاهل هذه الحوافز ، ودرب قوة الإرادة. في بعض الأحيان يكفي الانتظار 3-4 أيام حتى تنحسر الرغبة الشديدة.
- حمية. غيّر نظامك الغذائي من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. يجب أن يكون البروتين النباتي أو الحيواني (اللحوم والدواجن والمكسرات) دائمًا في النظام الغذائي ، لأن البروتين له خاصية حقيقية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الدهون الصحية (الأسماك وزبدة الجوز والزيوت) والكربوهيدرات المعقدة (الخضروات والحبوب المختلفة) تشبع الجسم وتمنع حدوث شعور دائم بالجوع. لا يسمح لك هذا النظام الغذائي المتوازن بالتخلص من إدمان الحلويات فحسب ، بل يساعد الجسم أيضًا على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية والتخلص من الوزن الزائد.
- نوم صحي. يقودنا قلة النوم المستمرة إلى الإفراط في تناول الطعام ، حيث يحاول الجسم تعويض قلة الراحة بالموارد الخارجية. ربما لاحظت من قبل أن قلة النوم المناسب تدفعك إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة المختلفة تمامًا وليست صحية تمامًا. لذلك ، يجب أن تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم حتى يتلقى الجسم الطاقة اللازمة ليس فقط من الطعام.
ستساعدك أربع خطوات بسيطة على تغيير نفسك واتخاذ قرار التخلي عن الحلويات التي يحتاجها جسمك بشدة.
