الرغبة المستمرة في امتصاص الحلويات - الإدمان يشبه الإدمان على المخدرات وإدمان الكحول ، ومن الصعب جدًا حرمان نفسك من الحلويات ، لأن الجسم ، بدافع العادة ، سيحتاج إلى الجزء التالي من السكر. كيف يمكننا كسر هذه الحلقة المفرغة؟ فكر في أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
يمكن أن تختلف أسباب الاستهلاك المفرط للحلويات والرغبة الشديدة في تناولها (اضطراب هرموني ، عدم توازن الأنسولين ، نظام غذائي غير صحي ، وحتى الدورة الشهرية). لمعرفة السبب الرئيسي وتحييده ، تحتاج إلى زيارة الطبيب واختباره ثم اتباع التوصيات الواردة. ولكن هناك أيضًا طرقًا سهلة للتخفيف من الرغبة الشديدة في تناول السكر والتي يمكنك استخدامها الآن.
- مراجعة نظامك الغذائي ، وتعديل نظامك الغذائي. تناول المزيد من الدهون والبروتينات ، فإنها تجعلك تشعر بالشبع.
- تناولي كثيرًا ولكن بكميات صغيرة. لا تكسر هذا النظام ، فمن المهم بشكل خاص عدم تخطي وجبة الإفطار.
- تناول الفيتامينات. أنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- استبدل الحلويات والسكر بالفواكه.
- لا تستخدم المحليات الصناعية. لقد ثبت أنها تزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر وتزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا في الوقت الحالي ، فتناول شيئًا حامضًا أو مرًا (على سبيل المثال ، شريحة ليمون) لمقاطعة هذا الرغبة
- لمقاومة الإغراء ، فقط لا تشتري الكعك والبسكويت والآيس كريم والحلويات الأخرى. اذهب إلى المتجر على معدة ممتلئة.
- احرص على الجودة لا الكمية. تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة بدلاً من قطعة حلوى رخيصة. أولاً ، مذاقه أفضل ، وثانيًا ، إنه صحي أكثر.
