وصفات النظام الغذائي لجدول العام الجديد

جدول المحتويات:

وصفات النظام الغذائي لجدول العام الجديد
وصفات النظام الغذائي لجدول العام الجديد

فيديو: وصفات النظام الغذائي لجدول العام الجديد

فيديو: وصفات النظام الغذائي لجدول العام الجديد
فيديو: MEAL PLANNING 🍽️🍽️ وفروا وقت وإحباط | طريقة تنظيم جدول الوجبات الاسبوعي في 3 خطوات بسيطة 2024, مارس
Anonim

الاحتفال بأعياد رأس السنة الجديدة بذوق وعدم اكتساب المزيد من الجنيهات أمر حقيقي. لاحظ بعض وصفات النظام الغذائي ودلل أحباءك بوجبات شهية منخفضة السعرات الحرارية خلال الإجازات.

ماذا تخدم على الطاولة للعام الجديد
ماذا تخدم على الطاولة للعام الجديد

ستساعدك وصفات النظام الغذائي على إعداد طاولة احتفالية للعام الجديد بسرعة. تتوفر جميع المكونات تقريبًا في السوبر ماركت المحلي ، ولن يستغرق الأمر أكثر من 20-40 دقيقة لإعداد وجبات الطعام. يمكن قضاء الوقت الموفر في أنشطة أكثر إمتاعًا - تزيين شقة ، واختيار مكياج السنة الجديدة الأنيق ، ومشاهدة أفلامك المفضلة.

وجبة خفيفة بالفلفل الحلو منخفضة السعرات الحرارية

ماذا نضع على الطاولة للعام الجديد؟ المقبلات الباردة بالطبع! ستخفف شهية الأطباق الخفيفة الجوع أثناء توقع الأجراس المؤلمة. نقترح ملاحظة الوصفة الغذائية للوجبات الخفيفة بالفلفل الحلو مع صلصة الجبن العطرية.

سعرات حراريه لكل 100 جرام: 154 كيلو كالوري

المكونات لحصص 6:

  • جبنة صلبة - 400 جم ؛
  • فلفل حلو - 3 قطع ؛
  • بيض الدجاج - 3 قطع ؛
  • الثوم - 5 فصوص ؛
  • زبادي طبيعي بدون إضافات - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • الأعشاب والتوابل حسب الرغبة.

يُبشَّر الجبن على مبشرة متوسطة الحجم ، ويُخلط مع الثوم المفروم والأعشاب ، ويُضاف الزبادي الطبيعي. يُسلق البيض جيدًا ويُقشر من القشرة.

اغسل الفلفل وإزالة البذور والسيقان. ضعي ملعقة من الجبن وكتلة الثوم على القاع ، ضعي بيضة. تمتلئ المساحة الخالية المتبقية في الفلفل بكتلة جبنة عطرية.

تتم إزالة المقبلات لمدة 1 ، 5-2 ساعة في الثلاجة. قبل التقديم ، يتم تقطيع الفلفل إلى حلقات بسمك 1-2 سم ، الطبق مزين بأغصان الأعشاب - البقدونس ، الشبت ، الريحان.

وصفات سلطة الدايت بالفاصوليا

لا يمكن تخيل طاولة احتفالية للعام الجديد بدون سلطات شهية ولذيذة. يمكن استبدال Olivier التقليدي بطبق فاتح للشهية بنفس القدر من الفول والزيتون وجبن التوفو الطري.

سعرات حراريه لكل 100 جرام: 158 سعرة حرارية

المكونات لحصص 4:

  • الفاصوليا المعلبة - 200 جم ؛
  • زيتون - 150 جم ؛
  • جبنة التوفو - 150 جم ؛
  • بصل - 100 جم ؛
  • زيت الزيتون - 50 جم.

يتم تصريف المحلول الملحي من الزيتون ، ويتم تقطيع الثمار إلى حلقات رفيعة. أضف الفاصوليا والبصل المبشور. يتم تقطيع جبن التوفو إلى مكعبات صغيرة وإرسالها إلى باقي المكونات. السلطة منكهة بزيت الزيتون مختلطة ومقدمة.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

شرحات دجاج خفيفة

أطباق اللحوم عنصر لا بد منه في قائمة العام الجديد. ماذا تطبخ على الطاولة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟ شرحات الدجاج الطرية ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكن خبزها في الفرن أو طهيها في مقلاة ذات قاع ثقيل. لن يستغرق الأمر أكثر من 30-40 دقيقة لتحضير الطبق.

السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 120 سعرة حرارية

المكونات لحصص 5:

  • فيليه دجاج - 400 جم ؛
  • فلفل حلو - 100 جم ؛
  • بصل - 120 جم ؛
  • زيت نباتي - 30 جم ؛
  • بيضة دجاج - 1 قطعة ؛
  • الملح والتوابل حسب الرغبة.

يصنع اللحم المفروم من فيليه الدجاج ويضاف إليه الفلفل الحلو المفروم. يُقطع البصل ويُقلى بالزيت النباتي ويُمزج باللحم المفروم. يضاف البيض والملح والتوابل إلى الكتلة ويخلط.

تتكون الكستليتات من اللحم المفروم ، وتنتشر على صفيحة خبز وترسل للخبز في الفرن على درجة حرارة 180 درجة. بعد 40 دقيقة ، يتم تقديم وجبة الدايت.

يخنة شرحات في مقلاة
يخنة شرحات في مقلاة

وصفة طاجن التفاح والجبن الدايت

عند تجميع قائمة الوصفات الغذائية لجدول العام الجديد ، كان من المستحيل تجاهل المخبوزات. بالنسبة لأولئك الذين لم يقرروا بعد ما سيضعونه على الطاولة للعام الجديد ، ننصحك بإلقاء نظرة فاحصة على طبق خزفي خثاري خفيف. الحد الأدنى من المكونات وأقصى قدر من الذوق.

السعرات الحرارية لكل 100 جرام: 100 سعرة حرارية

المكونات لحصة واحدة:

  • الجبن - 180 جم ؛
  • بيضة دجاج - 1 قطعة ؛
  • تفاح أخضر - 50 جم ؛
  • نخالة الشوفان - 1 ملعقة كبيرة ؛
  • زبادي طبيعي - 1 ملعقة كبيرة. ل.

يُعجن الخثارة بملعقة ويُضاف النخالة والتفاح المفروم جيدًا. ثم اكسري البيضة واخلطيها جيدًا.

تنتشر الكتلة على صفيحة خبز مغطاة بورق مدهون بالزبادي الطبيعي.يُخبز الطبق في الفرن على درجة حرارة 190-200 درجة. بعد 20 دقيقة ، يتم تقديم الجبن القريش الطري ومعجنات التفاح على المائدة.

طاجن الجبن والتفاح
طاجن الجبن والتفاح

من الأفضل تجربة وصفات النظام الغذائي لطاولة العام الجديد قبل العطلة. قم بتخزين المكونات وتحسين الطبخ وفقدان الوزن مع الذوق.

موصى به: