على الأرجح ، تهتم معظم النساء بإعداد وجبات غذائية. كما تعلم ، الحساء من الأطعمة الرئيسية التي تساعد على إرضاء الجوع والحفاظ على صحة المعدة. إذن أي حساء تختار ، بحيث لا تدفع لاحقًا بالسنتيمترات الإضافية عند الخصر؟ سنحاول مساعدتك في الاختيار من خلال وصف وصفة ممتازة لحساء غذائي سهل.
انه ضروري
-
- نصف صدر دجاج منزوع الجلد
- نصف كوب من الحبوب (الحنطة السوداء
- أرز
- الدخن أو أي نوع آخر من اختيارك)
- 1 جزرة
- 3-4 بطاطس
- 1 بصلة
- الخضر حسب الرغبة
- ملح
- ماء
- حرمان
- وكذلك شحنة من البهجة والحماس
تعليمات
الخطوة 1
يُطهى نصف صدور الدجاج منزوعة الجلد حتى تنضج. يجب معالجة وغسل صدور الدجاج مسبقًا. نحن نستخدم لحم الدجاج لأن تم التعرف عليه من قبل خبراء التغذية على أنه الأقل في السعرات الحرارية. إذا كنت تريد التخلص من الدهون الموجودة في الحساء تمامًا ، فقم بتصفية المرق الذي تم طهي اللحم فيه مسبقًا وأضف الماء الجديد إلى القدر. بالطبع ، ستستغرق هذه الطريقة في تحضير الحساء الغذائي وقتًا أطول قليلاً.
الخطوة 2
نقطع البطاطس إلى مكعبات ونطهو مع الدجاج. أضف البصل المفروم ناعما هناك. إذا لم تكن من محبي البصل ، ضعي البصل كله ؛ سيعطي الحساء رائحة ويضيف العناصر الغذائية ، وبعد ذلك يمكنك التخلص منه بسهولة عن طريق إخراجه من الحساء.
الخطوه 3
ضع الحبوب المغسولة مسبقًا في الحساء ، ولا تنسى التقليب من وقت لآخر. يمكن استخدام الأرز ، لكن تذكر أنه يميل إلى الهضم ببطء في جسم الإنسان.
الخطوة 4
بعد حوالي 15 دقيقة ، ابشري الجزر المقشر أو قطعيه إلى شرائح وأضيفيه إلى الحساء. يمكن بالفعل إزالة الدجاج.
الخطوة الخامسة
تحقق من جميع الخضروات للتأكد من جاهزيتها واضبط الطاولة! نوصي بإضافة الأعشاب إلى حساءنا الخفيف حسب الرغبة. يمكن أن يكون هذا الشبت أو الكزبرة أو البقدونس. لا تحتوي عمليا على سعرات حرارية ، لكن الجميع يعرف الفوائد. بالعافية!
