جلثيد مخبوز بالليمون

جدول المحتويات:

جلثيد مخبوز بالليمون
جلثيد مخبوز بالليمون
Anonim

سيكون أي طبق جانبي غير ضروري لهذا الطبق. قدمي السمك مع الجرجير وسلطة الطماطم الكرزية (تتبل بالخل البلسمي). يعتبر الجلثيد المخبوز مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، بمتوسط 200 سعر حراري فقط لكل سمكة.

جلثيد مخبوز بالليمون
جلثيد مخبوز بالليمون

انه ضروري

  • لوجبتين:
  • - 2 دورادو
  • - 2 ليمون
  • - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • - توابل للأسماك.
  • - ملح البحر والفلفل.

تعليمات

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 180 درجة.

الخطوة 2

نظف دورادا من القشور ، اقطع الزعانف ، حاول ألا تتلف الجلد. أمعاء كل من الأسماك.

الخطوه 3

افركي السمك بملح البحر والفلفل والتوابل وزيت الزيتون.

الخطوة 4

نقطع نصف ليمونة إلى أنصاف شرائح ، ونضعها في السمك ونقشرها حتى لا يتذوق اللب بعد الخبز.

الخطوة الخامسة

ضع كل سمكة على ورقة من ورق القصدير. ضعي فوقها عصير الليمون. لف ورق القصدير ، يجب ألا تتسرب العصائر منه.

الخطوة 6

ضعي الجلثيد في الفرن ، واطهيه لمدة 25 دقيقة ، ثم اخبزي لمدة 5 دقائق أخرى ، ولكن في ورق القصدير الموسع.

موصى به: