سيكون أي طبق جانبي غير ضروري لهذا الطبق. قدمي السمك مع الجرجير وسلطة الطماطم الكرزية (تتبل بالخل البلسمي). يعتبر الجلثيد المخبوز مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، بمتوسط 200 سعر حراري فقط لكل سمكة.
انه ضروري
- لوجبتين:
- - 2 دورادو
- - 2 ليمون
- - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- - توابل للأسماك.
- - ملح البحر والفلفل.
تعليمات
الخطوة 1
سخني الفرن إلى 180 درجة.
الخطوة 2
نظف دورادا من القشور ، اقطع الزعانف ، حاول ألا تتلف الجلد. أمعاء كل من الأسماك.
الخطوه 3
افركي السمك بملح البحر والفلفل والتوابل وزيت الزيتون.
الخطوة 4
نقطع نصف ليمونة إلى أنصاف شرائح ، ونضعها في السمك ونقشرها حتى لا يتذوق اللب بعد الخبز.
الخطوة الخامسة
ضع كل سمكة على ورقة من ورق القصدير. ضعي فوقها عصير الليمون. لف ورق القصدير ، يجب ألا تتسرب العصائر منه.
الخطوة 6
ضعي الجلثيد في الفرن ، واطهيه لمدة 25 دقيقة ، ثم اخبزي لمدة 5 دقائق أخرى ، ولكن في ورق القصدير الموسع.
