النخالة هي أحد المصادر الرئيسية للألياف. إنها تطهر وتشفي الجهاز الهضمي ، ونتيجة لذلك يتم تطهير الجلد ويأخذ لونًا جميلًا ويقل وزنه.
تعليمات
الخطوة 1
تحتوي النخالة بكمية عالية على الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي البشري. إنها تنظم وظيفة الأمعاء ، وتحسن البكتيريا ، وتخفض نسبة الكوليسترول ، وتعزز فقدان الوزن ، وتوازن نسبة السكر في الدم وتطهر الجسم. يعتقد الخبراء المعاصرون أن كمية غير كافية من الألياف الغذائية في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير.
الخطوة 2
تحتوي النخالة على كمية كبيرة من الألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. من الصعب للغاية الحصول على الألياف من المنتجات الغذائية الأخرى ، حيث يتم تقليل كميتها في الأطعمة النباتية ، وفي المنتجات الحيوانية لا تكون كذلك على الإطلاق.
الخطوه 3
قدر الإمكان ، يُسمح للبالغين باستهلاك ما يصل إلى 30 جرامًا من النخالة يوميًا. يجب أن يبدأ هذا المنتج بجرعات صغيرة. يكفي تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين في اليوم. طريقة الطهي المعتادة: صب النخالة بالماء المغلي ، وصفي السائل بعد 30 دقيقة. خذ 2-3 مرات في اليوم. اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل أثناء تناول النخالة.
الخطوة 4
لزيادة الفعالية ، جرب تناول النخالة في دورات. لتبدأ ، قم بتخمير ملعقة صغيرة في 1/3 كوب ماء مغلي واتركها لمدة 30 دقيقة. صفي الكتلة الناتجة وضعيها في الثلاجة. تناوله مع الإفطار والغداء والعشاء لمدة 10-12 يومًا. يجب أن تكون الدورة التالية أسبوعين. يُسكب نصف كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من النخالة ، ويترك لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى ويقسم إلى 3 جرعات. تستمر الدورة النهائية حوالي 60 يومًا. خذ مع الوجبات ملعقتان صغيرتان من النخالة ، مطبوخة مسبقًا في الماء الساخن ، 2-3 مرات في اليوم.
الخطوة الخامسة
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، سيكون استخدام النخالة مع الكفير مفيدًا. يوصى باستخدام نخالة الشوفان في معظم الأنظمة الغذائية. للقيام بذلك ، أضف 1-2 ملاعق صغيرة من النخالة إلى كوب من الكفير. ينصح بتناول هذا الخليط قبل النوم. يمكن خلط النخالة مع العديد من منتجات الألبان المخمرة. إنه صحي ولذيذ.
الخطوة 6
موانع استخدام النخالة هي أمراض الجهاز الهضمي والتهاب وتلف المعدة. إذا وجدت أعراضًا مقلقة ، خذ استراحة من تناول النخالة واستشر أخصائيًا. لا تنجرف مع هذا المنتج. يمكن أن يسبب الكثير من الألياف في الجسم الانتفاخ ويزيل ليس فقط المواد الضارة ، ولكن أيضًا المواد المفيدة من الجسم.
