الموسلي عبارة عن حبوب إفطار صحية ولذيذة. يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. كل هذا يمكن ويجب أن يؤكل. هذا الإفطار سوف ينشط طوال اليوم وينوع قائمتك. والأهم من ذلك ، أنه من السهل جدًا تحضيره من الخلطات المشتراة ، أقترح أن أبدأ تقليدًا وأن تفعل ذلك بنفسك حصريا من تلك المنتجات التي تعجبك.
انه ضروري
- رقائق الشوفان - 300 جم
- سكر (يفضل البني) - 50 جم
- السمسم - 80 جم
- الزبيب - 250 جم
- لوز - 200 جم
- بذور عباد الشمس مقشرة - 100 جم
- عسل - 180 جم
- الزيت النباتي - 4 ملاعق كبيرة / لتر
- قرفة مطحونة - 10 جم
- الزنجبيل المطحون - 5 جم
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى خلط دقيق الشوفان مع اللوز الكامل. نحن نأخذ الرقائق الأكثر شيوعًا ، ولا تحتاج إلى طحنها. للتغيير ، يمكنك إضافة الحنطة السوداء ورقائق الذرة. تتبع البذور وبذور السمسم. يخلط ويضاف السكر والبهارات. امزج مرة أخرى. بالمناسبة ، قد تبقى جزيئات القشر على البذور المقشرة المشتراة ، لذا تأكد من عدم وجود أي منها.
الخطوة 2
صب العسل والزيت النباتي في الخليط الجاف الناتج. امزج كل شيء جيدًا مرة أخرى. تأكد من أن جميع مكونات الموسلي مشبعة جيدًا بالزيت والعسل. انها مهمة جدا. انتهى الجزء التحضيري.
الخطوه 3
على ورقة الخبز ، ضعي ورق الخبز ، وادهنه بالزيت. في هذا الوقت ، نضع الفرن على درجة حرارة تصل إلى 170 درجة. ننشر موسلينا المستقبلي على الورق في طبقة متساوية (خلط مسبق). تحتاج إلى الخبز لمدة 40 دقيقة ، مرة أخرى ، مع التحريك من حين لآخر. عندما تصبح جاهزًا ، تبرد وانقلها إلى جرة جافة محكمة الإغلاق. يُحفظ في مكان جاف ومظلم في درجة حرارة الغرفة. من الأفضل تقديمه مع الكفير أو الزبادي.
