لذا فقد حان الحمل الذي طال انتظاره! أحاسيس جديدة وفرح وبالطبع مسؤولية الطفل الذي لم يولد بعد. كثير من النساء قلقات بشأن السؤال - كيف نأكل الآن؟ وما المقدار الذي يجب أن تأكله حتى لا تحصل الأم فحسب ، بل الطفل أيضًا على العناصر الغذائية الكافية؟
من المهم أن تتذكر ، ويتفق جميع الأطباء مع هذا ، أنك لست بحاجة لتناول الطعام لشخصين. غالبًا ما تتمتع المرأة الحامل بشهية جيدة ، الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى رغبات جسدها. إذا كنت تريد شيئًا "مالحًا" أو "حلوًا" ، فلا يمكنك إنكار نفسك ، لكن تذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال. يحدث أنه خلال هذه الفترة الرائعة ، تتغير تفضيلات التذوق بشكل كبير وهذا أمر طبيعي ، ربما في وقت سابق لم تكن قد تلقيت أي مواد والآن يحتاج الجسم إلى تجديدها.
الإفطار مهم جدا. بعد كل شيء ، يبدأ الإفطار في عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم. خيار ممتاز هو الحبوب المختلفة ، مع الحليب أو بدونه ، مع الفواكه أو المكسرات. لا ينصح العديد من الأطباء بشرب القهوة خلال فترة الحمل ، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فبالتأكيد يمكنك ذلك ، على الرغم من أنه أفضل مع الحليب.
موضوع منفصل هو التسمم. في أغلب الأحيان ، تعاني النساء الحوامل من الغثيان في الصباح. يمكنك التعامل مع الأمر على هذا النحو - قضم البسكويت أو الخبز ، أو بعد الاستيقاظ مباشرة ، قبل النهوض من السرير ، يمكنك شرب كوب من الماء ، وتناول بعض الفواكه المجففة. في بعض الأحيان مع التسمم ، لا ترغب في تناول الطعام على الإطلاق ، لكن الجوع سيزيد الأمر سوءًا.
هل من المقبول تناول الأطعمة الدهنية والتوابل؟ من حيث المبدأ ، يمكنك ، لا توصي به لأنه محفوف بالعواقب غير السارة - حرقة المعدة ، واضطراب البراز ، لماذا تحتاج النساء الحوامل إلى مشاكل إضافية؟ يمكنك القضاء على حرقة المعدة باستخدام الصودا العادية - نصف ملعقة صغيرة في كوب من الماء الدافئ ، علاج شعبي لن يؤذي الطفل.
يجب التخلي عن العادات السيئة. يمنع تناول الكحول بشكل مباشر أثناء الحمل ، واستخدامه محفوف بمخاطر كبيرة على صحة الطفل الذي لم يولد بعد. لكن حتى الأطباء في بعض الأحيان يسمحون بكأس من النبيذ الأحمر أو نصف كوب من الشمبانيا ، لأن النساء في كثير من الأحيان يعانين من الصداع ، وفي هذه الحالة يُمنع استخدام المسكنات.
يجب أن نتذكر دائمًا أنه في الشهرين الأول والأخير من الحمل ، يكون الجنين أكثر ضعفًا. خلال هذه الفترات ، يجب أن يكون الطعام خفيفًا وصحيًا قدر الإمكان. زيادة الوزن الطبيعي حوالي 16 كيلوجرام ، 10 منها تسقط على الطفل وكل ما يحيط به إذا جاز التعبير. يتم توزيع الباقي في جميع أنحاء الجسم ويختفي في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
من المهم أن تعرف أن أكبر عدو للحمل هو الإجهاد. إذا كان هناك خيار بين شيء ضار ومشاعر عميقة لا يمكنك تناولها - فلا تقلق! دلل نفسك خلال هذه الفترة الرائعة!
