الحمل ليس أسهل وقت للمرأة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تراقب بعناية ما تأكله ، علاوة على ذلك ، تشرب ، لأنك مسؤول عن صحة الطفل الذي لم يولد بعد.
تعليمات
الخطوة 1
خلال فترة الحمل ، من الأفضل أن تروي عطشك بالماء النظيف. مياه الينابيع التي تم اختبارها من قبل المتخصصين ، تعتبر المياه المفلترة أو المغلية أو المعبأة مثالية. من الأفضل رفض مياه الصودا المعدنية ، لأنها تساهم في تكوين الغازات الزائدة ، ويمكن أن تضع الأملاح المعدنية عبئًا غير مرغوب فيه على الكلى ، خاصةً إذا كان لديك ميل للإصابة بالوذمة.
الخطوة 2
يصبح شرب كمية كبيرة من الماء النقي أمرًا مهمًا بشكل خاص بعد الشهر الرابع أو الخامس من الحمل ، عندما يتم تنشيط استقلاب الماء والملح ، ويمكن أن تؤدي زيادة الحجم الكلي للسوائل المنتشرة في الجسم إلى زيادة العطش. من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال فترة الحمل. إذا اعتدت دائمًا حمل زجاجة من الماء معك واحتسائها عند الضرورة ، فسيكون عطشك أقل وضوحًا.
الخطوه 3
يجب أن تكون المياه النقية على الأقل ثلثي كل السوائل التي تدخل الجسم. قد تبدو هذه مهمة شاقة في البداية.
الخطوة 4
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب مجموعة متنوعة من عصائر ومشروبات الفاكهة. بالطبع ، من الأفضل استخدام العصائر الطازجة المخففة بدلاً من العصائر المعبأة. في فصل الشتاء ، من الأفضل شرب المشروبات محلية الصنع. يمكن صنعها من الفواكه المجففة أو المجمدة والمربيات والمعلبات والكومبوت. هذه المشروبات غنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات ، كما أنها لا تحتوي على مواد حافظة.
الخطوة الخامسة
شاي الأعشاب من المشروبات الرائعة الأخرى التي يجب تناولها أثناء الحمل. يجدر بك التخلي عن أكياس الشاي الجاهزة وتخمير الشاي بنفسك من الأعشاب الجافة والزهور والأوراق والفواكه. للحصول على ملعقة صغيرة من هذه الخلائط ، تحتاج إلى تناول كوب من الماء المغلي. أي عشب ليس له رائحة قوية للغاية أو طعم غير محبب سيعمل على صنع شاي الأعشاب. من الأفضل تحضير شاي الأعشاب من أوراق الفراولة والتوت والكشمش والتوت البري والنعناع وشاي الصفصاف وآذريون وزهور الزيزفون. يجدر تخمير هذه النباتات في شكلها النقي ، دون مزجها مع بعضها البعض ، لذلك لا يمكنك شرب سوى أنواع الشاي التي تحبها حقًا. إذا كنت لا ترغب في شرب شاي معين ، فلا يجب أن تجبر نفسك على ذلك ، لأن الجسم الحامل الحساس يمكن أن يشير بهذه الطريقة إلى أن هذا المشروب غير مناسب لك.
الخطوة 6
إذا كان الجزء الأكبر من مشروبك عبارة عن ماء نقي ، ومشروبات فواكه طبيعية ، وعصائر ، وشاي أعشاب ، يمكنك أحيانًا أن تدلل نفسك بمشروب أقل صحة ، ولكنه مفضل ، مثل القهوة أو الكاكاو ، دون الإضرار بالجسم.
