ترغب النساء الحوامل في تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، وهذه الرغبة مفهومة. كلما زادت المنتجات الصحية التي تستهلكها المرأة ، زاد دخول الطفل داخلها لنموها وتطورها. ليس من المستغرب أن تسعى النساء الحوامل إلى التعرف بشكل كامل قدر الإمكان على المعلومات المتعلقة بفوائد الأطعمة ومضارها - على سبيل المثال ، ليست كل الفاكهة لها نفس التأثير على الجسم. للحصول على فائدة أكبر ، من الأفضل للأم الحامل أن تختار فواكه معينة.
انه ضروري
- - تفاح؛
- - إجاص؛
- - موز؛
- - البرسيمون
- - العقيق
- - جريب فروت.
تعليمات
الخطوة 1
اختر الفاكهة التي تزرع في المنطقة التي تعيش فيها بشكل دائم ، أي محلية. سوف يستوعبهم الجسم جيدًا ، ويتم النقل تقريبًا بدون معالجة بوسائل خاصة. أكثر الفواكه المفيدة للحوامل هي التفاح. وهي نسبة عالية من فيتامين ج والحديد ، وتطبيع الكوليسترول في الكبد ، وإذا لزم الأمر ، يمكن صنع ملين جيد من التفاح. للقيام بذلك ، يتم غليها قليلاً بالحليب أو صنع كومبوت منها.
الخطوة 2
حاول أن تأكل الكمثرى كل يوم إذا لاحظت الدوخة وخفقان القلب وانخفاض الشهية والتعب. تتمتع الثمار الناضجة جيدًا بخصائص جيدة مضادة للالتهابات. كما أنها فعالة كعلاج للاكتئاب.
الخطوه 3
يعتبر الموز أيضًا من أكثر الفواكه فائدة أثناء الحمل. لقد ثبت تأثيرها على إنتاج السيروتونين ، أي هرمون الفرح ، وهذا في حد ذاته مفيد للأم الحامل. يساعد تناول الموز على محاربة التجاعيد المبكرة ، ويساعد في الحفاظ على عمل الأوعية الدموية والقلب ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويحارب حب الشباب بنجاح. لكن تذكر أن الموز فاكهة عالية السعرات الحرارية.
الخطوة 4
يمكن اعتبار الجريب فروت الفاكهة المثالية تقريبًا للنساء الحوامل. يجب ألا تستخدمه إلا إذا كان لديك تعصب فردي. يكفي تناول حبة جريب فروت واحدة في اليوم - نصفها في الصباح والمساء. في الوقت نفسه ، سيكون هذا الوقاية من الإمساك ، وإزالة حالة الاكتئاب ، وتقليل خطر خطر الإجهاض ، والتخفيف من التسمم.
الخطوة الخامسة
يعتبر الرمان مفيدًا جدًا لدرجة أن العديد من الجدات الراعيات يجبرن بناتهن على أكله بالكيلوجرام تقريبًا. لكن هذا لا يستحق القيام به. يمكن أن يكون للرمان تأثير مفيد على الدورة الدموية ، وتقوية الأعضاء التناسلية وتقليل آلام الولادة ، وتحييد مسببات الأمراض وتنشيط الجهاز الهضمي. إذا كنت تستخدمها باعتدال ، فإنها تجلب الفوائد فقط.
الخطوة 6
يحتوي البرسيمون في تركيبته على العديد من الفيتامينات ، ويشارك كل منها في نمو الجنين. لها قيمة غذائية أعلى من التين والتفاح. يساعد تناول الكاكي على تقوية الجهاز العصبي وعضلة القلب. بمساعدتها ، تحارب الوذمة وتزيل السوائل الزائدة من الجسم.
