من الصعب اليوم عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن الطعام أصبح أحد الطرق الرئيسية للحصول على المتعة. إلى أين نذهب مع الأصدقاء؟ كل سوشى. أين نذهب في عطلة نهاية الأسبوع مع العائلة؟ اذهب إلى المركز التجاري ثم تناول البرغر. كيف نقضي وقت فراغنا في المنزل؟ في التلفزيون مع الحلويات. ماذا تفعل وكيف تعيش؟ دعونا نفكر في ذلك.
الإفراط في تناول الطعام اليوم هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة. من ناحية أخرى ، لا أحد يجبرنا على تناول القليل من الطعام الرتيب والمذاق ، ولكن يجب تذكر النقاط المهمة التالية:
1. الغذاء هو نفس المنتج مثل البقية ، لذلك يحاول المصنعون بيع هذا المنتج لنا قدر الإمكان. قبل القيام بأي عملية شراء ، فكر في سبب وجوب شرائه؟ لأنها عصرية ، ومربحة ، وجذابة ، أم أنها ضرورية حقًا؟ لا تستسلم لإغراءات الإعلان - فجميع أنواع العروض الترويجية والمكافآت تهدف فقط إلى الحصول على فوائد عظيمة. تذكر أنه كلما اشتريت أكثر ، كلما تناولت طعامًا أكثر. اشتر فقط ما تحتاجه.
2. في مكان تقديم الطعام العام أو في المنزل ، لا أحد يجبرك على إنهاء كل ما هو موجود على اللوحة. إذا شعرت بالشبع ، توقف ، لا تنتهي.
3. في المنزل ، استبدل الأطباق العادية بألواح صغيرة. تبدو الأجزاء الموجودة عليها كبيرة ، لذلك سيكون من الأسهل عليك من الناحية النفسية أن تفهم أنك ممتلئ.
4. بعد وضع الطعام على الطبق ، ضع البقايا في الثلاجة. هذا يقلل من مخاطر استهلاك المكملات.
5. إزالة الحلويات والبسكويت والفطائر من الوصول المجاني. ضع وعاء من الفاكهة على الطاولة.
6. لا تأكل في كل مرة تحصل فيها على فرصة. اسأل نفسك أولاً - هل أنا جائع؟
7. لا تجلس على نظام غذائي جامد. ينهار الشخص الجائع بسهولة أكبر ، ويفرط في الأكل ، ولا يشعر بالشبع في الوقت المحدد. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ، وتناول الطعام بسرور ، ولكن في أجزاء صغيرة.
8. ابحث عن المزيد من الأنشطة التي لا تتوافق مع الطعام. الهوايات ، واكتساب تخصص إضافي ، والرياضة - كل شيء مناسب يساهم في تنمية الشخص ، يستمر
أصبح الطعام تدريجياً مركز الكون لكل فرد وهناك حاجة ماسة إلى القيام بشيء لطرده من هناك!
