إذا كانت وجباتك مقسمة بوضوح إلى فطور وغداء وعشاء ، فأنت بحاجة إلى تناول وجبات خفيفة أثناء النهار. يجب أن تكون هذه الوجبات الخفيفة صحية ، لذلك دعونا نلقي نظرة على أفضل الأطعمة المناسبة لها.
تفاح. يجب تناول التفاح كل يوم. فهي غنية بالمعادن والمغذيات ومضادات الأكسدة المعروفة. قم بدمجها في نظامك الغذائي من أجل صحة أفضل بكثير.
فلفل حلو. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة التي يمكن أن تحسن حالة الجلد والشعر. يحتوي الفلفل على مادة الليكوبين التي تستخدم للوقاية من السرطان. لذلك سيكون من الممتع مضاعفة طحن فلفل صحي طوال اليوم ، وهو أيضًا لذيذ.
بذور اليقطين. تحتوي على العديد من المعادن: المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين K والبروتين. إنها رائعة لتناول وجبة خفيفة ، وتزيد من الأداء العام بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه البذور أسهل في الهضم من المكسرات. يمكنك تناول المزيد منها ، وسوف تساعد أيضًا في قضاء الوقت حتى الغداء.
ماء الليمون. لا تشطب هذه المياه ، على الرغم من أنها قد تبدو بسيطة للغاية بالنسبة لك. ماء الليمون قادر على تروي العطش ، ينشط طوال اليوم.
كرفس. يحتوي على التوازن الأمثل للإلكتروليتات ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد. يحتوي الكرفس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. سيكون عنصرًا جيدًا لكوكتيل فيتامين.
دقيق الشوفان. إنه أغنى مصدر للكربوهيدرات. ستضيف العصيدة الصحية مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي الصباحي ، لتصبح وجبة فطور ثانية جيدة.
أناناس. يمتصها الجسم بسهولة وسرعة. فقط لا تستخدم الأناناس مع الأطعمة الأخرى. افعل ذلك على معدة فارغة للحصول على جميع الفيتامينات التي تحتاجها من الفاكهة.
