الشاي مشروب شائع جدًا بين جميع شرائح السكان. ولكن ، للأسف ، لا يعرف كل شخص بالضبط كيف يشربه حتى يكون لشرب الشاي فوائد صحية.
انه ضروري
- - شاي؛
- - النعناع ، ثمر الورد ، بلسم الليمون ؛
- - السكر
تعليمات
الخطوة 1
لا تشرب الشاي على معدة فارغة لأنه مضر جدا. "طبيعتها الباردة" تدخل الجسم فتتلف المعدة والطحال.
الخطوة 2
لا تشرب الشاي الساخن جدا ، حيث تزيد درجة حرارته عن 60 درجة. سيؤثر الاستخدام المتكرر لمثل هذا المشروب سلبًا على الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في تغيراته المرضية.
الخطوه 3
تجنب الشاي المثلج ، الذي يحظى بشعبية خاصة لدى الشباب. وهو معروف بآثاره الجانبية ، بما في ذلك تراكم البلغم.
الخطوة 4
اشرب شايًا لا يحتوي على الكثير من الكافيين. خلاف ذلك ، يمكن أن تصاب بأرق ليالي وصداع شديد.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الأرق أو أمراض القلب ، فاستبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر. ولكن مع انخفاض ضغط الدم والتشنج الوعائي ، يعتبر الشاي الأسود بديلاً فعالاً للأدوية.
الخطوة 6
أضف أوراق وجذور النباتات الطبية المختلفة إلى الشاي الخاص بك للحصول على مجموعة متنوعة من النكهات والروائح. بالإضافة إلى أن هذه المشروبات ذات القوة المزدوجة ستعزز صحتك. على سبيل المثال ، للصداع والتهيج ، يمكنك إضافة بلسم الليمون أو أوراق النعناع ، للاكتئاب والمزاج السيئ - نبتة سانت جون ، لمشاكل الكبد - زهور حشيشة الدود أو الوركين الوردية ، إلخ.
الخطوة 7
اتبع جرعة الشاي التي أوصى بها الطبيب لشخص سليم - ما لا يزيد عن خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر واثنين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود.
الخطوة 8
ضع في اعتبارك بعض القيود المفروضة على تناول الشاي: المشروب القوي ، وهو بطلان للأطفال دون سن العاشرة ، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل. إذا كنت عرضة لاضطرابات ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، وما إلى ذلك) ، فيمكنك شرب الشاي الأخضر فقط.
الخطوة 9
تفضل الشاي غير المعبأ بدون نكهات. هذه المنتجات ، كقاعدة عامة ، لا تحتوي على شوائب ضارة وهي آمنة للصحة. تقدر قيمة أوراق الشاي الكبيرة أعلى من نظيرتها فوق الأرض.
الخطوة 10
لا تخف من إضافة السكر إلى الشاي الأخضر. أظهرت الدراسات الحديثة أن السكروز يفضل امتصاص العديد من العناصر الغذائية في المشروب ، ولا يتعارض معها كما كان يعتقد سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بالتأكد من إضافة الليمون أو غيره من الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي إلى الشاي ، كما أنه يعزز امتصاص الشاي البوليفينول بشكل أفضل - المواد التي تمنع السرطان والسكتات الدماغية وعدد من الأمراض الأخرى.
