الماء مادة لا تقدر بثمن تعتمد عليها جودة حياتنا بشكل مباشر. كلما كانت جودة المياه أفضل ، كان جسمنا أكثر صحة. لكن الشخص معتاد على ذلك لدرجة أنه في كثير من الأحيان لا يهتم بكيفية شربه.
تخيل ، لكن هناك فرق كبير في كمية الماء المشروب ، بالحصص ، وحتى في وقت الاستهلاك. لذلك من المهم جدًا معرفة كيفية شرب الماء بشكل صحيح حتى يكون لجميع صفاته تأثير مفيد على حالة الإنسان.
دعونا نلقي نظرة على القواعد الأساسية. أهم شيء يجب أن تتعلمه هو كمية الماء التي تشربها. هنا عليك أن تشعر بنفسك بالمقدار الذي تحتاجه للشرب. لقد حسب العلماء وأعطوا المعيار - على الأقل 2 لتر في اليوم. بطبيعة الحال ، هذه الأرقام فردية للغاية ، لكنها تعني أنك بحاجة إلى استهلاك الكثير من الماء. في الشتاء ، يحتاج الجسم إلى كمية أقل من السوائل ، وفي الصيف يكون أكثر ، لذلك افعل كل شيء وفقًا لرفاهيتك. ولكن حتى في فصل الشتاء ، تحتاج إلى تجديد توازن الماء لديك.
ماذا تشرب؟
العصائر والشاي والكفير والكومبوت والمشروبات والكحول وغيرها من السوائل المعروفة تحتوي على نصيب الأسد من الماء. ولكن إذا شربت العصير ، وشعرت بتحسن ، فإن الجسم لا يزال يجهد ويحلل جميع عناصر هذا المشروب من أجل الحصول في النهاية على H2O النقي. لذلك من الأفضل شرب الماء النظيف الراكد.
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية شرب الماء بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي. وغالبًا ما ترتكب الفتيات والنساء خطأً فادحًا - من أجل إنقاص الوزن ، لا يحاولن فقط تقييد أنفسهن في النظام الغذائي اليومي للطعام ، ولكن أيضًا يحاولن استخدام الماء إلى الحد الأدنى. فإنه ليس من حق!
كلما كان الشخص أكبر سنًا ، قل شعوره بالعطش. الماء ضروري للحفاظ على قوة العضلات ، لتزويد الدم بالأكسجين ، لوظيفة الدماغ الطبيعية ولتنعيم التجاعيد على الجلد. لذلك يجب أن تشرب الماء دائمًا.
المبادئ الأساسية لمياه الشرب:
- في الصباح على معدة فارغة (على الأقل كوب من الماء النظيف)
- قبل الأكل
- خلال النهار لتجديد توازن الماء (في البداية يكون صعبًا ، ثم يصبح عادة)
- أثناء التدريب ، كل 15-20 دقيقة ، يتطلب بضع رشفات
- قبل النوم (كوب من الماء النظيف على الأقل)
