ماذا يجب أن تكون الوجبة الخفيفة المثالية؟ بالطبع ، خفيفة ، مغذية ، صحية ، وبالطبع لذيذة. كل هذه الخصائص رائعة للعصائر.
ما هو العصير؟
تأتي كلمة "سموذي" من الكلمة الإنجليزية "سموث" ، والتي تعني "ناعم ، ناعم ، متجانس" وينقل جوهر المشروب. لذا ، فإن العصير عبارة عن مزيج سميك إلى حد ما من التوت أو الفاكهة أو الخضار ، مع إضافة العصير أو منتجات الألبان أو مكعبات الثلج أحيانًا. يتم تحضير العصائر باستخدام الخلاط أو الخلاط: تُخفق جميع المنتجات حتى تصبح ناعمة. اشرب العصير مباشرة بعد التحضير.
العصائر وخسارة الوزن
يستخدم المشروب على نطاق واسع في طرق مختلفة لفقدان الوزن - حتى أيام الصيام تقام لتناول العصائر. من الشروط المهمة ألا يحتوي عصير النظام الغذائي على السكر والعسل. ومع ذلك ، لا يزال العصير الخالي من التحلية لذيذًا. فارق بسيط آخر - لا ينبغي شرب عصائر الفاكهة للحلوى ، استخدم المشروب كوجبة خفيفة مستقلة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تناول الفاكهة مباشرة بعد تناول الأطعمة الأخرى يمكن أن يؤدي إلى التخمر والشعور بالثقل في المعدة ، حيث لا يتم هضم الثمار هناك - فهي تحتاج إلى الوصول إلى الأمعاء. بشكل عام ، اتبع قاعدة بسيطة - اشرب العصائر بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.
وصفات عصير النظام الغذائي اللذيذة
عصير فاكهة القرفة
عصير 1 برتقال متوسط. قشر وقطّع ربع الأناناس. قشر الموز بالدجاج. توضع جميع الفواكه وعصير البرتقال في الخلاط وتُخفق حتى تصبح ناعمة. تصب في أكواب ورش القرفة.
سموثي الفراولة والموز
شطف 200 غرام من الفراولة جيدا ، وإزالة الكأس. قشر ثمرة موز ناضجة ، ضعيها في الخلاط مع الفراولة واخفقيها حتى تصبح ناعمة ، ثم اسكبيها في أكواب.
عصير الموز والكرز
اشطف كوبًا واحدًا (200 مل) من الكرز وأزل البذور والأغصان. ضع اللب في كيس وضعه في الفريزر لعدة ساعات. في الخلاط ، يُمزج التوت مع ثمرة موز وعصير نصف ليمونة طازج حتى يصبح المزيج ناعمًا. إذا خرجت سميكة ، أضف 100 مل من ماء الشرب.
سموثي الموز والجرانولا
1 موزة ناضجة ، كوب من الكفير ، 1 ملعقة كبيرة. اخلطي ملعقة من الجرانولا مع رشة قرفة طازجة في وعاء الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا وصبّيه في أكواب.
سموثي شمام بالخيار
يبرد 200 مل كوب من البطيخ المفروم جيداً. اغسل وقشر نصف سلطة كبيرة من الخيار. ضعي البطيخ ، الخيار المفروم ، 5 أوراق نعناع طازجة في وعاء الخلاط واسكبي 100 مل من ماء الشرب. خفقت حتى تصبح ناعمة. تصب في أكواب.
عصير الخيار
قطع ذيول خيار متوسط الحجم. ابشر اللب على مبشرة ناعمة. اخفقي في الخلاط مع كوب من الكفير. أضف بضع أغصان من الأعشاب الطازجة المفرومة و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من دقيق الشوفان المطحون. خفقت مرة أخرى.
عصير المانجو
نقطع 150 جم من لب المانجو إلى مكعبات ، ونضعها في وعاء الخلاط ونضيف 170 جم من الزبادي الطبيعي. يضاف السكر حسب الرغبة ويضرب حتى يصبح ناعمًا. صب العصير في أكواب.
عصير الكيوي
قشر 2 حبة كيوي ناضجة وقطعيها بخشونة. ضعي قطع الفاكهة و 170 جرام من الزبادي الطبيعي في وعاء الخلاط وأضيفي السكر حسب الرغبة. خفقت في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
عصير التوت
اخلطي كوبًا من عصير التوت مع 170 جرامًا من الزبادي الطبيعي وملعقة صغيرة من السكر في وعاء الخلاط. خفقت حتى تصبح ناعمة وصبها في أجزاء.
عصير الفراولة
اشطف 230 جم من الفراولة الطازجة ، ثم أزل السبلات ، وضعها في وعاء الخلاط ثم يضاف 240 مل من الحليب ويخفق حتى يصبح ناعما.
عصير الموز الكمثرى
في وعاء الخلاط ، ضعي نصف موزة كبيرة ، وكمثرى صغيرة ناضجة و 240 مل من الحليب. يضاف السكر حسب الرغبة ويضرب حتى يصبح ناعمًا. تصب في أكواب وتقدم على الفور.
